改善睡眠舒適入夢 床墊必須精挑細選
睡眠問題已經成為一個世界性的問題。 在歐洲和美洲等國家的普通公眾之中， 出現睡眠問題的占到30%~56%。 我國曾在上海、北京、廣州、南京、天津和杭州對睡眠問題進行調查， 結果發現， 有睡眠問題、失眠症狀的達到40%~60%， 原因主要歸結為工作、職業緊張度高、壓力強度大、時間緊迫感強等諸多因素。
當然， 這些外在因素我們還難以徹底改變， 但我們能做的是為自己打造一個舒適的睡眠環境。 而一張優質的床墊對於緩解身體壓力， 提高睡眠品質有著重要的作用， 現在， 就來看看該如何選擇床墊改善睡眠吧！
一、床墊要適合你的體型
由於習性不同， 有的人喜歡睡軟床， 有的人喜歡睡硬床。 然而， 選床墊不能單憑自我感覺， 太軟或太硬都不適合， 這與身高和體重有一定的關係。
另外， 床墊與腰椎關係密切。 正常腰椎是前凸弧度， 若床墊無法與腰椎契合， 就會造成腰椎弧度出現變化， 引起不適。
1、不同體型的人， 適合的床墊也是不同的。
體重較輕者睡較軟的床， 會使肩部臀部稍微陷入床墊， 腰部得到充分支撐。
而體重沉者適合睡較硬的床墊， 彈簧的力度能使身體每個部位妥帖合在一起， 特別是頸部與腰部能得到良好支撐。
2、床墊的大小要依據使用者的具體情況。
如果兩個人合睡一張床， 最好在空間允許的條件下選擇較寬的床墊。 有些夫妻體重差異很大或睡覺很輕，
所謂分床墊是由兩個等規格床墊並接而成， 床墊的外形完全相同， 保證接縫處完美融合。 而不同硬度的床墊， 使每個人都獲得良好的睡眠。
3、床墊長度要根據身高來定。
床墊的長度以身高再至少加20cm為宜， 預留出放置枕頭的空間， 也能避免因床墊過短而造成身體蜷曲的狀態。
二、床墊高度要與周圍傢俱搭配
1、床墊高度與床頭板
不低於床頭板橫檔的高度， 否則床墊易穿過床頭板， 在床框架上容易產生移位搖晃的感覺。
2、床墊的高度與床尾板
床墊的高度， 不要高過床尾板的最低點， 或與最低點齊平。
3、與床頭櫃的高度
床墊的高度與床頭櫃的高度在0~150mm的範圍內，
4、與房間尺寸的關係
高大較厚的床墊及雕刻誇張的床外形， 要求房間要有足夠的空間， 否則房間裡會有壓抑感。 對於尺寸有限的房間， 可以選擇不用底床做支撐的床， 這樣降低了床中間大面積的高度， 使房間有開闊的感覺。
三、床墊選擇要得法
現代人生活節奏快， 精神壓力大， 高品質的睡眠就顯得十分重要， 此時， 一張讓您睡得舒服的床墊必不可少。
1、安全環保
不要為面料圖案所左右， 要注意面料本身。
目前市面上出售的床墊面料多為織綿布和化纖布。 一些進口織綿布除更結實、衛生外， 表面還經抗菌處理， 更符合健康睡眠的要求。
另外， 您還需要查看床墊的內部是否有缺陷， 以免敗絮其中。
2、床墊有3種基本類型：泡沫式、填充式和彈簧式
高品質的泡沫式床墊應當至少有11釐米厚， 如果厚度不夠， 不宜購買。 填充式床墊的承受能力取決於它的彈性和填充物的品質， 再加上是否有一個彈性底座支撐。
彈簧床墊的品質取決於它的彈簧數量， 越多越好。 彈簧床墊的彈簧數量一般500個左右， 最少不能低於288個， 有些床墊的彈簧能多達1000個， 越多越好。
3、別忘了底床
為了讓您的床墊壽命更長， 我們建議您選用底床。 有的床墊有三層木制底床系統， 如同汽車的減震器一樣， 既能提供強度支撐， 又能比同類產品多吸收震動達6倍以上， 令床墊更持久耐用。
4、舒適度
建議根據睡眠習慣選擇軟硬適宜的床墊，
另外， 你可以在選購時， 試著平躺在床墊上， 感受一下它是否能與頸、背、腰、臀、腿的自然曲線完全吻合， 若吻合， 那這樣的床墊可說是軟硬適度的。
選擇合適的枕頭
挑選枕頭， 首先應該要求其具備足夠的尺寸， 有一定的寬度和長度。
成年人躺在兒童用的枕頭上睡覺自然會感到不舒服。 據專家測定， 人在熟睡時， 一般平均要翻轉側身二十多次， 枕頭若小了， 不利於頭、頸部肌肉的伸展、放鬆， 不利消除疲勞。 一般來講， 成年人枕頭的長度應在50—70釐米之間， 寬度也不應少於30釐米高度在15—20釐米左右。
人是否睡得舒服與枕頭有很大關係，
在挑選枕頭時還要注重它的美觀性， 這主要指枕套而言。 它應該與你居室中的大色調協調一致。 如果傢俱是配套的， 且色彩一致， 那麼不妨把枕套、窗簾、床罩等蒙面織物選用同一質地、同一色彩的織物進行裝飾。
如果臥室佈置以白色為主， 雖然潔淨、素雅， 但覺得還缺少一點生機， 你就應該選擇鮮豔一些的枕套， 它能起到點綴的作用。 老年人的枕套應選用淡黃色，能使人精神振奮，心情愉快；兒童的枕套宜用淡色配以小花點綴，能給人以美觀、活潑的感覺。
在選用枕頭時，不妨多準備一些枕套，以便隨季節的變化進行更換。春季選用枕套，色調以偏暖為佳。夏季烈日炎炎，氣溫較高，枕套的織物應以質地輕柔、色彩淡雅的為主。秋季枕套顏色的選擇與春季相仿。冬季天寒地凍，枕套的色調應以暖色為主，而質地則應該選擇厚實、保溫性良好的面料。
老年人的枕套應選用淡黃色，能使人精神振奮，心情愉快；兒童的枕套宜用淡色配以小花點綴，能給人以美觀、活潑的感覺。在選用枕頭時，不妨多準備一些枕套，以便隨季節的變化進行更換。春季選用枕套，色調以偏暖為佳。夏季烈日炎炎，氣溫較高，枕套的織物應以質地輕柔、色彩淡雅的為主。秋季枕套顏色的選擇與春季相仿。冬季天寒地凍，枕套的色調應以暖色為主，而質地則應該選擇厚實、保溫性良好的面料。
