白領科學健康合理減肥法 超有效快速瘦身減肥法

白領科學健康合理減肥法 超有效快速瘦身減肥法

科學減肥法：蛋白質減肥法

豆腐屬於優質的蛋白質食物哦， 用豆腐來減肥的話絕對很棒的，

而且100克豆腐只有91千卡的熱量作用， 豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的鹼性食品。

白領科學健康合理減肥法 超有效快速瘦身減肥法

科學減肥法：礦泉水減肥法

水能起到淨化體內的作用， 可以緩解便秘也可以讓皮膚保持濕潤，

此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。 另外， 是在就餐過程中， 每吃下一口飯， 就喝一口水的方法。 如此一來， 因喝下大量水， 自然而然地飯量也開始減少， 食欲低下， 還可以糾正快速進餐的習慣。

白領科學健康合理減肥法 超有效快速瘦身減肥法

科學減肥法：比華利瘦身法

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。

第二周增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。 在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

白領科學健康合理減肥法 超有效快速瘦身減肥法

科學減肥法：巧克力減肥法

每天取普通巧克力1/2個， 分早、中、晚三餐食用， 餐前空腹食用， 若有飽的感覺， 就開始吃飯。 如此一來， 食欲下降， 自然飯量也減少， 進而得到瘦身效果。

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科學減肥法：無糖減肥法

這是非常好的減肥法， 就是不能吃醣類食物(飯類等澱粉， 以及奶類)， 肉類跟菜類則隨便你吃多少。 剛開始會跟斷食的速度差不多快， 但是一卡關， 就會不知道該怎麼辦。 最大的問題是， 只要外食就會很難控制。