此時睡得好養生效果竟勝過吃人參！

我們都知道人參是一種營養豐富的滋補產品， 同時價格也很昂貴， 可能和我們平民百姓沒啥關係， 不過並不是只有吃人參才能滋補， 而且人參也不是人人可吃的， 俗話說“吃人參不如睡五更”。 良好的睡眠比吃人參更養生。

睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。 睡眠時， 人的基礎代謝率下降， 能有效恢復體力， 增強免疫力。 近年來的許多調查研究發現， 長壽老人多有一個良好的睡眠習慣， 提示睡眠與長壽有很大的聯繫。 正如唐代醫家孫思邈所說：“燈用小炷， 節愛精神。 ”睡眠充足的人， 就像那用小炷的燈一樣， 能更長久地燃燒。

睡眠時間古今略有不同， 古人娛樂活動較少， 照明措施也不發達， 所以起更， 也就是19點的時候， 已經開始準備睡覺了， 到21點的時候， 多數人已經就寢。 現代人由於工作關係， 19點多是晚飯時間， 考慮到現代娛樂方式的豐富和照明對人體節律的影響， 一般21點準備睡覺， 22點至23點就寢較佳， 最晚不應超過0點。

“睡五更”對人體機能恢復的作用， 還要取決於睡眠品質的好壞。 若是上床半小時內能入睡， 夢少或自感無夢， 睡眠時間保證在6至8個小時， 第二天醒來沒有困倦疲憊感， 就是一個好的睡眠。 睡眠是解除一天疲勞的主要途徑， 也是抵禦疾病的防線， 更是延年益壽的靈丹， 其效勝過人參多矣。