冬季常吃5種“紅物”，有效增進肌體免疫！

在冬季由於天氣和氣候的影響， 人體的對於外界的抵抗力差， 身體的免疫力也往往下滑， 常常出現一些身體上的不適， 那麼怎樣在冬季提高自身的免疫力， 增強體質呢？別著急， 今天小編就為大家推薦5種常見的紅色食物， 有助於我們提高身體免疫力哦！快來看看吧！

牛肉：牛肉富含蛋白質， 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 可以有效補血養血， 冬季食用牛肉還可以暖胃補益。

羊肉：寒冬裡， 各地羊肉倍受青睞， 大賣熱賣。 羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。 羊肉除了營養豐富外， 因其性味甘溫， 有溫中健脾、補腎壯陽、益氣養血等功效。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，

能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。 胡蘿蔔能提供豐富的維生素A， 具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。 胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素， 在人體內可迅速轉化為維生素A， 能維護眼睛和皮膚的健康。

紅薯：紅薯入脾、腎二經，

可“補脾胃， 益氣力， 禦風寒”， 被中醫視為一種“良藥”。 紅薯味道甜美， 富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。

番茄：番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質， 因此具有很高的美容價值和食用價值。 它富含維生素A、維生素B、維生素C，

特別是含有較高的礦物質， 如鐵、鎂、鈣等， 這在其他植物性食物中還是少見的。

在嚴寒的冬季， 大家不妨多食用一些小編推薦的這些食物， 以增強我們的抵抗能力， 提升免疫力， 同時也要注意保暖， 合理安排生活和作息時間哦， 養成良好的生活習慣也是對我們健康有極大的幫助哦！