​一天解幾次大便算正常

排便聽起來雖然不雅， 但是這是每天必要都得去廁所大便， 才能得到平衡， 不然會有腹脹， 腹部不適， 脹氣， 便秘等情況， 平時也要多吃些新鮮蔬菜水果， 多喝溫水， 不要吃辛辣刺激性食物， 保持大便通暢， 避免便秘情況， 才能保證身體健康， 那麼一天解幾次大便才算正常麼， 接下來為大家詳細介紹。

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隨著現代人生活節奏加快， 但又非常缺乏體力活動， 便秘的人越來越多， 有些人甚至還幾天才排一次大便， 而且都是幾天前的食物殘渣， 這些廢料在體內停滯的時間太長會造成肝臟和腎臟的負荷。 專家認為時間長了會造成大腸內出現一些病變， 增加腸癌的幾率。

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大多數人上廁所的時候都有玩手機、看書籍的習慣。 還有的是憋大便的習慣， 有的時候憋著憋著就沒了。 這些都是好習慣， 就會讓人產生便秘。

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一般早上的時候最同意出現結腸運動， 起床後就排便， 或是在吃完早餐20分鐘以後是最佳的排便時間， 採取正確的姿勢有利於排便。

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有時要是出現大便很難沖乾淨， 有腥臭味， 那就減少肉量， 增加蔬菜， 水果啥的。 進行飲食調節。

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其實只要每天保持1次排便就能夠排除腸內的廢物了， 按照現代人的情況來講， 90%的人都在便秘。

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從生物時間上來說， 一天24小時對人體就是一個時間週期， 養成每天按時排便的習慣， 會使排便成為身體的一種週期， 即使早上沒有便意也要去廁所蹲一下， 之後慢慢就會習慣， 以後排便就不困難了， 自然而然就完成了， 而不是成為身體的一種負擔。

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如果排便不順暢， 可以多吃一些水果、蔬菜和食物纖維。 比如蜂蜜、蘋果都是比較不錯的哦， 可以嘗試一下。