可以短時間增肥的小妙招

這年頭， 很多人因為肥胖感到煩惱， 說起那滿身的贅肉， 總是欲哭無淚， 不停的加肥， 但是從來都沒有真正的瘦下來過， 不吃東西也沒用， 甚至喝口涼水都長肉。 但是也有另外一部分人天生長得瘦弱， 怎麼吃都長不胖。 別人忙著拼命減肥， 他們忙著增肥。 瘦的像一根豆芽菜不是他們的本意， 他們最大的苦惱就是自己身上一點肉都沒有， 瘦的只剩皮包骨頭， 最大的希望就是希望自己可以變得豐滿一點點。 到底該怎麼增肥呢， 我們來看一下專業人士的相關介紹。

1、首先要增加營養， 一日三餐都很重要， 最重要的是早餐， 蛋白質、澱粉、維生素和膳食纖維都要有。 我的早餐食譜是一杯全脂牛奶、一袋全麥麵包和兩個蘋果， 牛奶裡我通常會加入幾勺糖。 建議大家也可以有別的選擇， 一定要營養健康又能幫助吸收。

2、另外需要注意的是， 上午的飯食最好有蛋糕蛋撻之類的甜點，

3、另外， 午餐是一天營養攝入的關鍵， 我建議每天的午餐盡可能豐盛一點， 葷素搭配要合理， 多吃白肉如雞鴨魚， 紅肉多吃牛羊等。 最後建議大家在睡前喝一杯全脂牛奶或者蜂蜜水， 這樣可以幫助睡眠， 還可以通便潤腸。

在這個以瘦為美的時代， 怎麼都長不胖是一件很讓人羡慕嫉妒恨的事情。 對此， 需要有一顆清醒的頭腦， 過度的瘦弱多半身體存在某些方面的疾病， 需要進行適當的增肥。 在增肥時候， 要保持一顆平常的心態， 要長久做下去。