出現腰疼腳腫是怎麼回事？

出現腰疼， 而且有腿腫的症狀， 很多時候是因為不良的生活習慣所引起的， 比如長期保持一個固定的姿勢， 不注意活動就會影響到局部血液的迴圈而引起酸痛， 或者是水腫的問題。

1、長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰酸背痛。 腰痛可能源於姿勢錯誤 姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶鬆弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰背部疼痛.

2、倒走鍛煉（退步走）對慢性腰痛的康復有良好的作用。 可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少， 疼痛感的減輕逐漸加大運動量， 要量力而行,注意安全.

3、倒走鍛煉不方便的話， 也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立， 堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.

4、如果倒走、無實物體驗感覺症狀有減輕， 可以穿一雙前高後低的負跟鞋,穿著正常行走就相當於倒走， 和倒走原理相同， 強制人體重心後移， 矯正骨盆前傾和腰椎前凸。