身體毒素太多了?這樣做減少毒素攝入

身體裡面已經積累了大量的毒素， 我們每天也都在攝入不定量的毒素， 但是這並不是說明我們的身體沒救了， 還是有不少的方法可以減少或是排出體內的毒素， 來幫助我們的身體恢復健康。

1、儘量減少“毒從口入”

在飲食上， 要少吃一些肥肉、甜品等高熱量、高脂肪、高蛋白的食物， 這樣既能減少毒素的積累來源， 有助於減輕排毒器官的壓力， 讓身體的排毒器官可以更快的排出積累的毒素。

2、保持規律上廁所時間

排便是最有效的排毒方法了， 可以將身體裡的毒素大部分都排出去。 保持排便的順暢， 就能夠保證一大部分的毒素排出。 如果想要排便順暢的話， 就要多吃纖維含量高的食物。 除了粗糧之外， 新鮮的水果和蔬菜所含的纖維素也很豐富， 因此， 可以多食用。

3、適當運動提高免疫功能

運動可以幫助提高免疫功能， 體內的毒素就能夠免疫系統消滅一些。

4、保證喝水量

正常情況下， 每天需要的水分是3000毫升， 但是大部分人遠遠是達不到的。 水分的供應充足了， 可以增加細胞的新陳代謝， 促進體內的毒素排出去。

作用很明顯的三類排毒蔬菜

1、通便型蔬菜

這些蔬菜通便作用：百合、莧菜、菠菜、土豆、竹筍、茼蒿、山芋、南瓜、空心菜、大白菜等。

消化道是人體最重要的排毒部位之一， 如果大便不通暢的話， 那說明消化排毒的功能已經減弱了。 因此， 可以多吃促進通便排便的食物。

2、利尿型蔬菜

這些蔬菜具有排尿作用：冬瓜、黃瓜、水芹、生菜、茼蒿、大頭菜、洋蔥、豌豆、豇豆、綠豆芽、大白菜、黃花菜、山慈菇等。

尿道也是人體重要排毒方法之一， 例如蛋白質所產生的產物尿素、尿素以及藥物的代謝物質等， 都是通過尿道來排出體外。

3、發汗型蔬菜

這些蔬菜具有發汗的作用：例如大蔥可以通陽和發汗， 芫荽可以發汗和透疹， 生薑能夠解表散寒， 辣椒能夠祛風和發汗， 以及蘇葉和藻莎等。

出汗可以降低我們身體的體溫， 排除體內的熱氣， 祛風和解毒。 因此， 如果保持汗腺的通常， 保證排汗順利， 可以避免毒素存在體內從而引起疾病的發病， 同時這也是防病和健身的一大重要防護之線。

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