女人喝水好處多多 這樣喝水養生效果更顯著

喝水的5大好處

多喝水讓你順利減重

2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究發現， 若減肥者連續12周在每餐飯前都喝一瓶水， 與餐前沒有喝水的減肥者相比，

多喝水讓你有健康的腎臟

2011年澳洲雪梨大學的研究表示， 每天攝取充足水分的人， 罹患慢性腎臟病的機率比一般人低， 而且差距十分顯著。

多喝水讓你跑得更快

一項2011年的研究指出， 與跑步前22小時禁止喝水的跑者相比， 跑前攝取充足水分的跑者跑得更快， 心跳頻率也比較健康。

多喝水讓你有好心情

根據《營養學期刊》的研究， 年輕女性若可以攝取足夠水分， 就比較不會受到頭痛、疲勞、壞心情的困擾， 注意力也更能集中。

多喝水讓你腸道通暢不便秘

多吃蔬果能幫助排便， 但是多喝水更能維持腸道健康！《美國腸胃病學期刊》的一項研究發現， 與纖維攝取量少的人相比， 水分補充不足的人更容易便秘。

正確喝水的方法

隨時喝、慢慢喝、一天2公升

覺得口渴才喝水是不夠的！口渴代表身體已經有脫水的情形， 因此應該培養隨時攝取水分的習慣， 而不是口渴時才一次攝取大量水分。 若一次喝太多水， 水分也會馬上化為汗水、尿液等體液， 很快地排出體外。 而一天最理想的水分攝取量是2公升， 建議每天多喝一點水， 久而久之就會發現身體習慣了攝取足夠水量， 當然也越來越健康！