月子期間有哪些減肥要點

下面就給大家介紹月子中有助於減肥的一些要點， 希望能夠幫助新媽們。

保持好心情：

不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等問題。 產後要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

適度飲食：

婦女孕期和產後需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理飲食， 葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

勤於活動：

順產後應儘早下地做些輕微的活動， 如洗手、洗臉、倒水等。

科學睡眠：

產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

母乳餵養：

堅持母乳餵養， 不但有利於嬰兒生長發育， 也可預防產後肥胖。 母乳餵養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多餘的營養成分輸送出來。

月子中減肥是要用對方法的， 不能盲目的就隨便減肥， 上面給大家介紹的這些要點， 可以讓新媽們在日常生活中養成良好的習慣， 並且是在不知不覺中就減肥成功了。