簡單幾個妙方來讓我們擺脫便秘問題

女人便秘似乎更難解決， 很多人在週末兩天休息之後沒有注意飲食方面的問題， 兩天的改善生活， 導致了腸胃消化不良， 從而引起了毒素堆積問題， 想要解決便秘問題我們就要多從飲食上下手， 解決日常治療便秘問題。

攝入充足的膳食纖維
只有我們保證身體內有充足的膳食纖維素， 將是我們養成規律性排便的前提， 膳食粗纖維進入腸道後將會更好的吸收水分， 保持大便的水分， 從而增加了糞便重量， 有了下墜感就會有便便感覺了。 膳食纖維的水性能夠讓大便變的更加柔軟， 從而輕鬆的解決便便。

早上空腹喝水效果好
導致便秘的原因主要是因為體內的水分不足導致的， 腸道裡面的食物殘渣沒有水分了， 就會產生便秘問題， 而且大腸蠕動的也變慢了很多。 所以我們早晨起來， 先來一杯水， 加速腸胃運動， 水分被快速的運輸到了大腸裡， 那麼自然就會加速排便， 讓便便順利排泄。 我們應該養成空腹喝水的習慣， 最好三百毫升喲。

自製檸檬蜂蜜水
如果您是因為飲食不當導致的便秘的話， 那麼我們就來自製點檸檬水吧， 三五片檸檬片浸泡， 然後加入蜂蜜之後就可以飲用了。 可以多做點放到冰箱裡面， 每次用溫水沖喝， 連續幾天您的便秘問題就解決了。

喝排毒通便湯
飯錢先喝湯美麗又健康， 燙水裡有大量的水以及蔬菜， 所以通便效果完美， 比如梨苦瓜湯， 做法簡單， 把鳳梨、苦瓜切塊之後， 然後放入鍋裡加入排骨、酒、水來燉煮， 熬煮三十分鐘， 加鹽就可以了。 不僅可以解決便秘還可解決我們消化系統問題， 輕鬆搞定便秘。

從日常生活著手
日常生活中有的規律我們不可以不重視喲， 否則便秘更加嚴重， 多從習慣入手， 每天養成排便的習慣， 固定時間、固定地點排便， 久而久之就會讓我們不再便秘了， 有規律的排便是解決便秘問題的最重要的方法。 另外還要讓自己心情愉快， 不要過度的憂愁也會導致氣滯血瘀產生便秘問題。 養成多喝粥的習慣， 調理身體， 對便秘也很有效果呢。