輕鬆練太極預防疾病
太極拳一直我們中國從古至今的運動養生保健方法， 也是非常經典的， 那麼它之所以能夠流傳至今肯定有它的養生效果，
第一大效益： 祛病延年
祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。 在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中， 有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。 這就證明中國古人創編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”， 離開了這一點， 太極拳就會捨本逐末， “差之毫釐， 謬以千里”了。
眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明， 經常習練太極拳， 對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。
第二大效益： 強身健體
習練太極拳， 可提升習練者的身體素質， 從而身強體壯， 精力充沛， 反應敏捷。
身強體壯的標準是：身體柔軟，
如何更好的實現強身健體之目的呢?
其一， 形不破體——動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨， 內外相合、自然舒適， 柔淨飄逸， 進入實現演練太極拳和日常生活中， 均做到松穩慢勻。
其二， 氣不湧出——練太極拳千萬不要追求氣感， 亦不能讓氣在身體的某個部位集聚， 要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發脾氣。 《黃帝內經·素問·舉痛論》曰：“怒則氣上， 喜則氣緩， 悲則氣消， 恐則氣下， 驚則氣亂， 思則氣結……”這些致病的七情， 要避免， 力爭做到鬆散透空。
其三， 意不著相——拳無拳， 意無意， 無意之中有真意。
其四， 神不外露——行拳走架和日常生活中， 要收視返聽， 七分向內， 三分向外， 做到“視而不見， 聽而不聞”;“為道日損， 損之又損， 乃至於無為。 ”要逐漸實現松化靜定。
強身健體的關鍵， 是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道， 這個通道， 藏在太極拳中， 有心人一定要發現之、踐行之， 深悟之。
