腰背疼痛，要睡“軟床”還是“硬床”？

對於腰背痛的人來說， 要選擇合適的床褥和睡姿， 要比一般人講究。 因為選擇錯誤的話， 痛楚加劇之餘， 也會影響睡的品質。 從前的醫生和治療醫生都多建議腰背疼痛的人群使用硬挺的床褥， 更有很多人以為床褥越硬越好。 主要原因是柔軟的床褥並不能平均承托我們的脊椎。 現在床褥的種類繁多， 而每個人對床褥軟硬的喜好各有不同， 也有很多都標榜設計適合腰背痛人士， 但其實床褥要多硬才合適呢？

早前有學術研究發表：使用中度硬挺的床褥較能舒緩腰背痛， 而且有效地穩固承托背部。 這個隨機對照研究評估了313位患有長期腰背痛的成人， 用雙盲的設計分了2組：1組使用較硬挺的床褥， 另1組則使用中度硬挺的床褥， 使用90日後再評估他們腰背痛的情況。 比較了兩組的結果後， 發現中度硬挺的床褥較能舒緩在睡眠時和起床時的腰背痛，

如果已選購了硬挺床褥， 只要在上面加一張表層軟墊， 便可以增加舒適度， 同時更適合腰背痛人士。 如果有髖關節炎的人士而又習慣側臥， 就要注意不要選購硬挺床褥。 因為側臥時， 身體的重量會集中在盤骨及肩膀外側近骨頭的位置形成壓力點，