健康食譜

當你遇到這樣的菜譜,你也會變成廚房小能手的!

一、涼拌魚片

食材:草魚1000g 、胡蘿蔔100g 、 雞蛋清30g、香菜10g 、 植物油15g 、 薑5g 、花椒5g、鹽4g 、澱粉5g 、白砂糖3g 、味精2g

做法:1.將草魚收拾乾淨, 剔骨, 取魚肉切片。 放入碗中,

倒入雞蛋清、澱粉, 少許水, 抓勻

2.放入沸水鍋中煮浮即撈, 晾涼。 胡蘿蔔洗淨, 切絲

3.香菜擇洗乾淨, 切段

4.鍋中倒入油燒至六成熱, 放入花椒炒香, 撈出花椒不要, 製成花椒油

5.將胡蘿蔔絲、薑絲、香菜段撒在熟魚片上, 加入花椒油、鹽、白酒、味精, 拌勻即可

二、椰汁蒸山藥

食材:

山藥500g、椰汁200g、枸杞5g、白砂糖10g

做法:

1.枸杞用水泡一下。

2.山藥去皮切條放入鹽水裡備用。

3.撒枸杞。 上鍋蒸10-20分鐘。

4.裝盤後撒白砂糖。

三、幹鍋番茄雞

食材:淨仔公雞1250克, 番茄1000克, 白蘿蔔條300克, 紅小米椒80克, 姜米30克, 蒜米30克, 蒜苗段20克, 幹花椒10克, 薑片、蔥節、香菜節、熟芝麻, 料酒30毫升, 香油豆瓣15克, 蠔油5克, 鹽5克, 雞精8克, 味精5克, 沙拉油

做法:

1、把淨雞斬成塊, 納盆加薑片、蔥節、鹽和料酒碼味。 另把番茄切成塊,

紅小米椒切成節。

2、淨鍋放油燒熱, 下雞塊炸至八分熟時, 倒出瀝油。

3、鍋裡留底油, 下姜米、蒜米、花椒和小米椒節, 炒出味再加豆瓣炒香, 在倒入雞塊翻炒時, 加蠔油、鹽、雞精、味精, 同時加放番茄塊一起炒, 大約2分鐘後開始收汁, 撒入蒜苗段, 翻勻便起鍋裝入墊有蘿蔔條的鍋中, 撒入熟芝麻和香菜節即成。

四、蔥香肉絲

食材:豬肉、香蔥、紅辣椒、鹽、油、生抽、調味鮮

做法:

1.備豬肉, 辣椒, 香蔥。

2.肉切絲用料酒鹽醃制、辣椒洗淨切絲, 蔥切絲。

3.先炒肉、大火炒幹水分。

4.放進辣椒絲提辣、撒上鹽。

5.淋上生抽, 放進香蔥。

6.撒上雞精, 放一點點清水翻炒均勻即可。