頭倒立的禁忌?

倒立也經常被大家稱為是拿大頂， 倒立在瑜伽中是比較常見的一個姿勢， 生活中， 很多人用倒立來保健身體， 其實這種倒立在國外是非常受歡迎的， 如果人晚上睡眠不是很好， 而且記憶力還經常減退， 精神也不能集中等， 都是可以通過倒立來起到很好的保健作用的， 下面介紹頭倒立的禁忌。

倒立的壞處和好處

1、幫助內臟器官恢復正常位置， 增強其功能， 減少罹患胃下垂等疾病的機會;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積， 保持年輕體態;

2、全面促進人體全身的血液和淋巴迴圈， 加速機體新陳代謝。 減輕心腦血管系統的負擔， 預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。 改善大腦供血， 促進大腦發育， 增神益智， 延緩衰老。 預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化;

3、放鬆身心， 緩解疲勞， 消除疼痛;平衡為本， 幫助機體自我康復， 提高人體免疫力。

對青少年可以保持良好體形， 並有助於增高;促進大腦發育， 提高記憶力。 對成年人可以緩解疲勞， 消除疼痛， 舒筋活血， 放鬆身心。 對老年人可以延緩衰老， 保持年輕體態。

4、利用地球引力(重力)對人體的自然牽引、拉伸作用， 放鬆長期受壓迫的脊椎， 促進椎間盤生長和再生， 説明其恢復彈性， 增強脊椎的柔韌性， 預防、治療各類脊椎病變引發的疾病， 緩解疼痛， 提高生活品質;

倒立健身法

1.身體直立， 左腳向前邁出約60釐米， 膝蓋自然彎曲。 雙手著地， 右腳跟腱要充分伸展。

2.頭頂著地， 左腿向後伸直使兩腿併攏。

⒊用腳尖慢慢地移動， 先向左側移動90度， 到達定位時， 腰部要向同方向提高再放下。

4.然後再往右移動90度， 到達定位後重複前一動作， 這套動作要緩慢地做3次。

倒立的注意事項

1.精神要集中， 全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。

2.第一次做的時候頭會發痛， 最好在毯子或柔軟的布墊上做。

3.轉動身體時要收下頜， 這樣才能保持平衡。

4.每天做一套完整動作。

5.頭和手要始終固定在同一位置上。

6.做完動作後不要馬上休息， 最好稍事活動後再休息。

7.飯後2小時內或喝水過多時不宜做。

其實倒立的壞處是基本上沒有的， 只要合理倒立， 相反倒立還是一種很好的健身方法。