胖人吃什麼快速減肥 5種食物健康搭配零脂肪

薏仁

薏仁的營養非常豐富並且還含有豐富的澱粉， 蛋白質、維生素B1及鈣、鐵等礦物質。 並且薏仁中還含有豐富的水溶性纖維，

豆腐

豆腐是屬於低脂肪高纖維的一種食物， 其中還含有豐富的蛋白質， 能夠提高身體的新陳代謝， 又具有飽腹感。 但是要注意食用過多的豆腐會阻礙人體對鐵的吸收， 容易引起消化不良， 出現腹瀉等症狀。

紅豆

紅豆是一種營養非常豐富的食物， 其中含有豐富的鐵質， 促進排尿及減少便秘， 進而清除下身脂肪， 唯一的顧忌就是紅豆常常加許多糖一起烹煮， 導致糖分攝取過多而發胖。

奇異果

奇異果就是我們生活中常見的獼猴桃， 其中的維生素C非常豐富， 經常食用能夠加快分解脂肪的速度， 避免身上的脂肪堆積過多從而引起肥胖哦。

香蕉

香蕉中所含有的酵素非常多， 食用後能夠促進消化吸收， 也能減少脂肪的堆積， 香蕉中還含有豐富的果膠和鉀， 既能滿足身體所需營養， 又不會讓你營養過剩， 用來當減肥水果是很不錯的哦。