晚上容易做噩夢，你可能有這些習慣！驅噩夢快自查！

很多人都有從噩夢中驚醒的情況， 面對噩夢總是不知所措。 須知有些壞習慣會妨礙睡眠， 容易讓你做噩夢。 到底哪些習慣容易做噩夢呢？不妨參照以做調整。

房間異味。 睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。 研究顯示， 聞著花香入睡可以做好夢， 而聞著類似硫磺之類的異味， 會導致做噩夢。 睡前可以在臥室裡噴點櫻花味的植物精油， 幫助安然入眠。

環境嘈雜。 睡覺時要儘量保持房間安靜，

生氣吵架。 睡前不要與人爭吵， 負面的語言和聲音會令人睡不好覺。 家長更是不要在孩子睡前批評孩子。

睡前吃辣。 睡覺前吃乳酪、辛辣食物等會影響消化， 使人處於興奮狀態， 容易讓人做噩夢。 晚飯最晚要在睡前2小時吃， 下午14點以後儘量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過多。 維生素B6在人體內會轉化成輔酶， 對合成“血清素”這種安眠物質必不可少。 如果攝取量不足易引發噩夢， 而攝取過量則會令人難以熟睡。 通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

空腹睡覺。 空腹狀態會引發低血糖， 令人在睡覺過程中容易醒來。 可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸， 有助寧心安神， 做個好夢。