如何制止腿抽筋，腿抽筋不只是缺鈣

抽筋是部分骨骼肌群自覺的強壹性縮短， 發作時表現為部分肌肉痙攣、生硬、痛苦、肢體不能屬伸， 夜間尤甚。 小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時痛苦難忍， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬， 痛苦難忍， 可繼續幾秒到數十秒鐘， 往往會痛醒， 假如不能止痛會影響睡覺。

抽筋多半由局部肌肉缺血、缺鈣引起， 受涼、劇烈運動後， 由於肌肉局部缺血、乳酸堆積， 更容易發生小腿抽筋。 小腿或腳趾抽筋時精神要放鬆， 輕者猛伸下膠， 足跟用力向下蹬便可緩解。 無效時， 改用抽筋腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾用力向上拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上儘量伸直膝關節， 用力伸腿， ‘並且把抽筋的腳往上扳， 使腳板翹起與小腿成直角， 然後甩手使勁按摩小腿肚， 堅持2分鐘以上即可緩解。 在抽筋過後， 要注意下肢的保暖。

平時應避免過度疲勞，

走路或運動時間不要過長， 防止下肢過度疲勞導致乳酸堆積；白天經常伸展小腿肌肉， 注意保暖， 避免神經血管受壓等。 晚上睡覺易抽筋者， 睡覺前在易抽筋的部位做伸展運動；睡眠時被子不要過薄， 腿腳別露到被外。 長期、頻繁抽筋者應儘早到醫院檢查， 及時尋找病因．， 尋求治療方法。

腿抽筋不只是缺鈣

人體在缺鈣時容易抽筋， 但抽筋並不意味著缺鈣， 可能是其他原因。

抽筋即肌肉痙攣， 是人體肌肉系統常見的一種收縮現象。 人到四十歲以後， 鈣就會自然流失。 一旦體內的鈣質缺失， 肌細胞的穩定性就會受到影響， 因而容易造成肌肉痙攣。 雖然， 缺鈣很可能導致腿抽筋， 對於老年人而言， 抽筋還很有可能與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。

動脈硬化後， 腿部供血減少， 血流不暢， 代謝產物不能被血液帶走， 當達到一定濃度時， 就會刺激肌肉收縮， 而引起疼痛、抽筋。 白天活動時， 還會發生間歇性跛行的症狀。

腿抽筋背後還隱藏著容易忽視的骨科疾病。 例如腰椎間盤突出症患者， 腿抽筋的發生率可高達70%。 隨著年齡的增長， 脊柱會發生退行性改變， 壓迫脊神經根周圍血管， 造成血流量下降， 發生腿抽筋。

腳部抽筋恐怕在座的很多人都從前遭遇過這種作業， 有時候在睡夢中會不知不覺的抽筋起來， 那個時候當地感受真可謂是痛苦難忍， 簡直是要大叫起來的， 現在看來， 這種抽筋的表像股估計與缺鈣有很大的相關， 咱們都以為腳部抽筋雖然說是一個普遍的症狀，

可是不能夠忽略它， 由於這也許即是某些所疾病說釋放出來的信號， 更何況缺鈣也不是個好作業呢， 發作抽筋這樣的作業， 咱們除了冷靜應對以外， 還要做好別的的作業， 假如頻頻腿抽筋， 而且繼續時間又長的話， 經調整後沒有好轉， 我看主張到仍是醫院查看確診， 說不定還會有別的的狀況發作。