白領不當午睡有損健康

 

對於大多上班族而言， 午睡的條件非常有限， 若能躺在椅子上睡一覺， 好像還值得欣羡呢。 然而這一看似對身體有益的習慣背後，

卻潛藏著健康隱患。 躺在椅子上睡覺時間過長， 會對後頸部的動脈造成壓迫， 導致大腦供血不足。 而對於頸椎病患者來說， 這種姿勢會給本已不暢的供血造成阻礙， 直至產生頭痛、頭暈、噁心等症狀， 還可引起血栓形成， 引發腦梗塞。

看看周圍的人們， 午休時大都坐在椅子打盹兒， 或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡， 這些睡姿並不科學。

人體在睡眠狀態下， 肌肉放鬆、心率變慢， 流入大腦的血液相對減少， 尤其午飯後較多的血液進入胃腸， 此時若再坐睡， 時間久了人易產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。 趴在桌子上睡覺， 會使胸部受壓， 妨礙呼吸， 增加心肺負擔。

如果條件允許， 午睡最好睡在沙發上， 這樣能使身體伸展開， 放鬆進入睡眠。

即便達不到平躺的條件， 睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭， 而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

此外， 吃過午飯後， 宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等， 之後再午睡有利於食物的消化吸收。 午睡時間並不是越長越好， 以1小時以內為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至於睡得過沉至不易醒來。 午睡醒來後， 不宜馬上站起身， 應慢慢坐起來， 活動活動， 過幾分鐘再進入工作狀態。

這樣的午睡方式， 才可以真正達到緩解疲勞的目的， 從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。