女性痛經該怎麼調理？3招助女性調理痛經
女性來月經時， 總會出現不少的問題， 其中痛經是常見的問題之一。 痛經使女性行經期間苦不堪言， 輕則下腹疼痛， 重則暈厥， 給女性朋友的生活和工作都造成了不小的影響。 那麼女性痛經該如何調理呢？女性調理痛經吃什麼食物好呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女性痛經該怎麼調理？3招助女性調理痛經
一、熱敷調理方法
1、多喝熱水
可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
2、保持身體暖和
非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
二、運動調理方法
1、加強體育鍛煉
尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。
2、練習瑜伽操
我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用， 比如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也能夠試試不一樣的姿勢，
三、飲食調理方法
1、牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。
2、保持飲食均衡
少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。
3、不要吃含有咖啡因的食物
平時不要吃含有咖啡因的食物， 因為這類食物會讓你神經緊張， 導致經期不適的症狀， 而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
女性調理痛經吃什麼食物好？
1、葡萄乾
葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖， 能快速的被人體吸收， 讓人體能快速的恢復疲勞， 非常適合那些腸胃不好人群食用， 大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素， 如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒， 能緩解痛經的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素， 不僅僅具有補血的效果， 還可以消除水腫和降低血脂肪， 都是可以起到緩解痛經的功效。
3、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。
4、榴槤
榴槤氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用。 它還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品。 另外， 用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
5、香蕉
香蕉吃起來香甜味美， 且富含碳水化合物， 營養豐富。 香蕉屬於高熱量水果， 所含的豐富維生素A可促進人體生長， 增強機體對疾病的抵抗力，
