運動減肥如何搭配飲食讓你事半功倍

導讀：是個女孩是個愛美， 九個想減肥， 而真正又有幾個能做到呢？就靠一個勁的節食， 不吃東西。 也不知道運動， 不按時吃飯， 你認為你就算瘦了身體能健康嗎？其實選擇對事物， 也可以吃飯減肥兩不誤的。 下面我們就來看看減肥跟事物如何完美的結合吧！

減肥運動加強版

運動半小時後， 再練腹肌。 要想有效減掉啤酒肚， 運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位， 讓體內的糖原消耗到最低水準， 最後再進行腹部練習或有氧訓練， 保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪， 這樣減脂效果會更理想。

減肥飲食輔助版

適當喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時候做運動能更有效地燃燒脂肪， 將脂肪酸變成熱量。 不過要注意， 每天喝咖啡不要超過2杯。

常吃含碘的食物：如果食物富含碘， 就能保證身體中甲狀腺素的供應。 這種激素是燃脂的助推器，

做一個星期的減肥粥：

星期一， 赤小豆粥：赤小豆150克， 粳米50克。 先將赤小豆洗淨， 浸泡2～3小時， 煮爛後， 加粳米煮粥。 每日早晚， 以此粥為食。

星期二， 冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克， 粳米150克。 將冬瓜洗淨切碎， 與粳米煮粥， 每日早晚， 空腹溫熱服食。

星期三， 白茯苓粥：白茯苓20克， 粳米50克。 白茯苓研為細粉， 與粳米煮粥， 每日早晚， 溫熱服食。

星期四， 芡實粥：芡實米30～60克， 粳米100克， 煮粥， 常服。

星期五， 玉米粉粥：先將玉米粉適量， 冷水調和， 待粳米粥煮熟後， 調入玉米粉糊， 共煮為粥， 隨意服食。