開車一族要補充哪些維生素？

 

司機們可從以下五個方面進行保健：

1.要多食富含維生素的食物

司機朋友應加強營養， 增強體質。 飲食要有規律， 不能過饑或過飽。

多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物， 特別是維生素b和c。 飯後應休息20—30分鐘再開車， 這樣便於消化系統的正常工作。 此外保證睡眠充足， 心情開朗樂觀。

2.要定期進行體檢

司機每年應進行一次職業性體檢， 以便早期發現職業病， 並及時治療處理。 倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病， 均不宜繼續從事機動車駕駛。

3.要降低雜訊強度

高音喇叭的雜訊對人的聽力危害較大， 因此應使用低音喇叭。 開車時播放音樂， 音量不宜太大， 以減少雜訊對人體的影響。 司機在開車時， 可戴防雜訊耳塞， 這是防止雜訊性耳聾的簡單易行的保健措施。

4.要減少車輛行駛時的震動

建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。

開車時可戴鬆軟手套， 減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。 道路凹凸不平時， 可減速行駛， 以減少周身震動。

5.要選用品質上乘的擋風玻璃

由於品質差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合症的主因， 因此應選用品質上乘的擋風玻璃。 此外， 長途行車時要強調適當休息， 防止視力過度疲勞。 曾有一名長途客運汽車司機， 開了幾年車後， 便辭職在家當起了專業炒股人， 不為別的， 只因視力急劇下降。 所以， 司機在休息時， 應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。 同時， 還應活動一下四肢， 尤其要活動頸部， 頭部向左、右旋轉各數十次， 可預防頸椎病。