最普通的方法睡前泡腳改善睡眠品質

失眠屬於精神上的疾病， 我們身體上疼痛可以忍受， 但是如果精神上有了痛苦那麼就最折磨了， 我們不要讓失眠影響了自己， 如果有了失眠請及時治療。 現代人應該對睡眠重視了， 在輕度睡眠我們經過一些調理方法就可解決， 比如泡腳的方法可改善我們睡眠品質。

睡前泡腳利睡眠， 該方法還是很管用的， 有錢人吃補藥， 窮人泡腳。 泡腳的好處多多， 可有效緩解我們的睡眠問題， 促進血液迴圈， 幫助入睡， 經常泡腳還可有利於提高我們的免疫力。 我們可試試中藥泡腳方法喲， 效果很不錯的。

中醫療法， 通過藥膳方法來調節我們精神障礙， 避免精神疾病反復發作， 中醫方法可有效治療睡眠、提高睡眠治療， 而且還沒有副作用。 音樂療法， 通過聽優美的音樂也可讓我們身心放鬆， 用來調節情緒， 讓心情更加舒暢， 避免進入緊張狀態。 所以臨睡前放點旋律美、節奏明快的輕音樂、世界名曲什麼的， 都有助於我們睡眠。

合理運動， 女性要多練練瑜伽， 不僅可減肥瘦身， 還可增加體質， 最關鍵的是可有助於我們的睡眠品質提高， 養成練習預交的好習慣， 從內來調理身體。 另外還可進行散步、游泳、騎單車等運動， 多到戶外活動， 曬曬太陽， 讓我們睡的更好。

清淡飲食有效果， 失眠的朋友不要吃太油膩的食物， 還要避免辛辣刺激性食物， 不要抽煙喝酒， 多喝白開水。 花卉“療法”， 房間中種點花花草草的吧， 經常聞花香也可提高我們的睡眠品質。 藥物治療要慎重， 服用安眠藥是不得已的情況下選擇， 如果失眠非常嚴重可以來點安定。 但是我們從健康長期角度來分析， 該方法不可取， 而且還不適合多用， 這樣反而會有藥物依賴， 影響我們的精神狀態。

按摩法， 搓腳心這個方法， 有助於我們睡眠。 規律生活最重要， 面對失眠的你， 就算白天再有困意也不要睡覺， 要等到晚上疲勞不堪的時候去睡覺。 如果白天睡， 晚上就沒有了困意， 惡性循環你的睡眠生物鐘都打亂了。 所以建議我們白天再困也要挺住了別睡。