如何改善體質差呢

體質差的問題不應該成為我們每個人的困擾， 但是現如今， 就是這種疾病， 嚴重影響了我們正常的健康的生活品質， 給我們很多方面都帶來了一定的影響， 破壞了我們正常的生活秩序， 可能我們很多人對於如何改善體質差呢的問題還不是很清晰， 下面就讓我們一起來瞭解一下如何改善體質差呢的相關問題吧。

(一)併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂，

與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次， 向短腿的方向扭轉4次。 這動作， 可以使腰圍緊縮， 體態嬌美。

(四)面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度乃釐米， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部， 把一條腿向後退半步， 深深地坐人椅子裡面， 再把肩膀向後面靠去， 挺起胸部， 連續做20次。 這個動作， 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病， 並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立， 把一條腿向後退半步，

然後， 以這種姿勢， 有韻律地跳躍60～70次。 跳繩是一種很好的全身運動， 不僅對健康及美容有很大的幫助， 同時能收縮全身的肌肉， 增加身高。

(七)正坐在小腿上， 把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米， 兩肩向後扳開， 手臂筆直地向上舉起， 以此姿勢， 把上體向前傾倒， 儘量貼近地板。 連續做20～40次。 這個動作， 是矯正貓背最有效的運動， 不僅能使背部挺直， 同時能美化腕部的線條。

一些體質差的朋友都可以按照以上的方法接受治療， 介紹的內容為我們詳細的解答了如何改善體質差呢的相關問題， 同時以上的方法也都是改善體質非常不錯的方法， 我們都可以嘗試著去使用， 希望以上介紹對大家能夠有所幫助。