瑜伽入門小常識

瑜伽起源于印度， 現已成為世界上最流行的養生運動之一， 近來我國也卷起了練習瑜伽的風潮。 瑜伽這項運動確實非常特別， 它兼顧了身理和心理的鍛煉， 講究身心合一， 適合于絕大多數人進行鍛煉。 有許多人剛開始練習瑜伽， 對這項運動還不甚了解， 下面就給大家說說瑜伽入門的小常識。

瑜伽容易拉傷身體， 給健康留下禍根嗎？

如果在練習瑜伽時， 強行做高難度動作必然會導致拉傷這種情況。 其實瑜伽并不需要完全做到教練那漂亮的動作， 只要盡力去做就可以了， 即使動作不美觀。 瑜伽講究的是在做動作時， 自己對身體的感覺， 而不是追求動作的美觀。 身心合一才是做瑜伽的真正目的。

什么時候練習瑜伽效果最好？

練習瑜伽時要避免飽腹狀態， 要相隔吃飯時間三至四個小時。 也就是說， 清晨和睡覺之前是練習瑜伽最好的時期。 值得注意的是， 瑜伽坐姿不受限制， 不管什么時候都可以進行練習。

孕婦能練習瑜伽嗎？

一般來說， 不鼓勵孕婦在孕前進行瑜伽的練習。 如果孕婦堅持要練習， 在孕前兩個月還是可以做大部分的瑜伽動作的。 從第三個月開始， 只能挑一些動作輕微的瑜伽動作來進行練習。

有些瑜伽動作難度過高， 做不到怎么辦？

作為初學者做不到高難度動作是非常正常的事情。 初學者應該保持平靜的心態， 不要對動作難度太較真， 因為練習內心的平靜也是瑜伽的一部分。 此時， 初學者盡力將動作完成， 做到自己的極限即可。

以上就是瑜伽入門時最常見的疑問， 可幫助大家了解瑜伽這項運動。