飯後什麼運動比較好

很多人在吃完飯以後會覺得非常的難受， 也許是因為吃多了， 這時候她們會選擇靠牆站立， 然後站上半個小時或者是更久， 很多人在看到這樣的情況的時候也許會覺得非常的奇怪， 那麼這麼做真的對我們的身體有什麼幫助嗎？

雙手扶住沙發靠背（沙發在你前面）， 站直， 抬起一條腿向後伸， 不用太高， 然後腳尖儘量向前伸， 5個一組， 左右腿輪換坐， 每條腿做４組。 按摩：按摩左腿時， 用右手抓住左腳踝處一直向上拉到小腿肚， 要稍稍用點力氣， 如果你的小腿很粗的話， 你可以用兩隻手同時握住小腿， 由下往上按摩直到小腿肚， 每條腿按摩５～６次， 這樣可以促進血液迴圈， 會美小腿哦。 “少吃多餐”減肥法：這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。

醫學家認為， 少食多餐不僅省時間， 而且由於空腹時間縮短， 可防止脂肪積聚， 有利於防病保健， 增進人體健康。

這表明空腹時間越長， 造成脂肪積聚的可能性就越大， 更容易使人發胖。 “熱效應”減肥法：過胖的人總是重視控制食物的熱量， 如果合理地控制脂肪量的攝入， 不必少吃就能達到減肥目的。 這種方法旨在減弱“熱效應”， 故在減少脂肪攝入量的同時， 必須補充攝足蛋白質和碳水化合物， 以滿足身體的需要。 由於含脂肪的食物比較可口且易飽， 剛實行此法時會使人乏味易餓， 但堅持下去就會逐漸適應。

其實看了以上的介紹以後大家應該知道這樣的做法就是為了減肥， 大家可千萬不要小看這樣的動作， 很多時候一些小動作也是要消耗我們人體的很多能量的， 但是要說的一點就是不要在吃完飯就馬上運動， 這樣是非常錯誤的一種做法。