預防！秋冬易便秘積“毒”

短期便秘是腸道健康亮起紅燈的警訊， 長期便秘則是腸道健康的無形殺手。 在日常生活中， 要防微杜漸， 重視細節， 才能避免“秘”事引發健康意外。

Q：我聽說秋冬季節容易便秘， 是這樣嗎?要怎樣做才能預防呢?

A：你說的很對， 秋冬季的確是便秘的多發季節， 這是因為乾燥的氣候容易導致人體缺水。 大多數人都知道在這個時節給皮膚補水， 卻忽略了腸道一樣需要補水。 便秘的重要原因之一， 就是大便的食物殘渣中水分太少。 水果中含有豐富的膳食纖維， 這類物質雖然不能被人體消化和吸收， 但它能吸收和保留水分，

使糞便變得柔軟;也能刺激消化液的分泌與腸道蠕動， 有利於大便排泄， 起到預防與治療便秘的作用。 向你推薦幾種可以多吃的水果：獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、柳丁、大棗和桑椹， 獼猴桃可作為最佳選擇。 還要注意， 並非所有水果都能起到治療便秘的作用， 山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸， 具有收斂作用， 吃後反而會加重便秘的症狀。

Q：洗腸被炒得很熱， 廣告說它不僅能及時清除體內毒素， 還能有效治療便秘。 這是真的嗎?

A：先給你講講洗腸的機理：洗腸是通過一次性大容量地向大腸灌水， 將大便順利排出， 但這是短期行為， 並沒有治療作用。 洗腸不過就是更為徹底的通便。 要知道正常人的大便中都會含有一定量的有害物質，

這是代謝後的必然產物， 人體是能夠耐受的， 正常的排便可以將其排出體外。 如果便秘特別嚴重， 大便中的有害物質在體內積聚較多， 毒素吸收也隨之增多， 人體可能會出現某些不適。 “通過洗腸可以洗去大便和毒素”， 從理論上來說這句話是對的， 但是， 人天天要吃飯， 代謝產物也就天天在產生， 而人又不可能天天去洗腸， 因此， 洗腸的排毒功能是極其有限的， 只能作為一種臨時性措施。 又因為它會破壞腸道這一防禦屏障的生態平衡， 導致腸道菌群失調， 使致病菌乘虛而入， 引起腸道感染， 所以一般情況下不建議採用。

所謂便秘， 從現代醫學角度來看， 它不是一種具體的疾病， 而是多種疾病的一個症狀。

便秘在程度上有輕有重， 在時間上可以是暫時的， 也可以是長久的。 由於引起便秘的原因很多， 也很複雜， 因此， 一旦發生便秘， 尤其是比較嚴重的， 持續時間較長的便秘， 這樣的患者應及時到醫院檢查， 查找引起便秘的原因， 以免延誤原發病的診治， 並能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦， 切勿濫用瀉藥。

服用藥物和開塞露是治療便秘的重要手段。 長期便秘得不到藥物治療會對人體造成嚴重危害。 因為長期便秘會嚴重妨礙人體排毒。 甚至會因長期便秘無法排毒而昏迷甚至死亡。 常人食物進入胃腸， 經過消化、吸收最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24~48小時， 兩次大便間隔時間一般應該是1~2天。 但由於每個人的情況各不相同， 排便習慣可明顯不同， 有的人每日或2~3天大便1次， 也有一些人一天大便2~3次， 雖然排便間隔或次數不同， 但只要大便不稀， 不乾燥硬結， 排便時不費力， 都屬於正常狀態。

如果因為某些原因， 使糞便在大腸內停留時間過久， 糞便內所含的水分被過量吸收，

糞便變得乾燥堅硬， 排便時伴有時間延長， 難於排出， 肛門墜脹、疼痛， 或引起了腹脹、腹痛、多屁、食欲不振、頭暈乏力等症狀， 正常的排便規律被打亂， 排便次數減少， 間隔時間延長， 嚴重者排出的大便像羊屎樣， 呈小球形顆粒狀。 如果每週排便次數少於3次， 並伴明顯排便困難， 這種情況就稱為便秘。

中醫認為， 便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。

1.燥熱內結 中醫認為過食辛辣厚昧， 過服溫補之品等可致陽盛灼陰;熱病之後， 餘熱留戀腸胃， 耗傷津液;或濕熱下注大腸， 使腸道燥熱， 傷津而便秘， 這種便秘又稱為熱秘。

2.氣機鬱滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機鬱滯， 致使大腸傳導失職、糟粕內停，

而成秘結， 即所謂“氣內滯而物不行”。 糞便不結燥， 但排出困難是此型的特點， 所以又稱為氣秘。

3.津液不足 久病、產後、老年體衰、氣血兩虛;脾胃內傷、飲水量少， 化源不足， 病中過於發汗、瀉下傷陰等。 氣虛則大腸轉送無力， 血虛津虧則大腸滋潤失養， 使腸道幹槁， 便行艱澀， 所以稱為虛秘。

4.脾腎虛寒 年高久病， 腎陽虛損， 陽氣不運則陰邪凝結;或素有脾陽不足， 又受寒冷攻伐， 而致脾腎陽衰， 溫照無權則寒凝氣滯， 腸道傳送無力， 大便艱難， 稱為冷秘。