劇烈運動後5大忌 勞累傷身又傷心

涼爽的秋季非常適合大家運動健身， 多數長期坐在辦公室的白領一族時常會靠運動來減壓， 可見運動真心是不錯的保健方法。 只是有些人不喜歡輕緩的小運動而熱衷於那些劇烈、高難度的運動， 雖說自己體力很好可以適應， 但是如此高壓的劇烈運動過後的一些習慣往往正在危害著你的身心， 如何才能讓高效的運動為你帶來健康的身體呢？

很多人喜歡劇烈運動， 那是因為劇烈運動確實能帶來很大的好處。 適當的劇烈運動能提高肺活量， 穩定血糖， 穩定血脂水準， 降低血壓， 提高心臟功能，

提高免疫力及降低肥胖症幾率。 不過多數人不適合劇烈運動， 體弱者瞬間進行劇烈運動會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白， 甚至休克昏倒， 而且大家在進行劇烈運動之後最好不要做以下的事情。

一、不要立即休息

劇烈運動時會加速心跳， 加快血液流動， 肌肉會有節律性地收縮而擠壓小靜脈促使血液很快流回心臟， 這時如果立即停下休息， 會造成血壓降低， 出現腦補短暫性缺血而引發心慌氣短、頭暈眼花， 甚至休克昏倒的現象。 所以， 劇烈運動過後還是繼續做些小運動量的動作直至呼吸和心跳基本正常之後再休息。

二、不要馬上洗浴

劇烈運動後人體保持體溫的恒定， 此時洗浴會造成血液迴圈阻力加大， 容易生病。

而洗熱水澡更會導致心臟和大腦供血不足致使虛脫休克。 所以劇烈運動之後休息半小時以上再去洗澡。

三、不要立即飲酒

有些人在劇烈運動之後會飲酒解乏， 但是喝酒會讓身體更快吸收酒精成分， 對肝臟等器官的危害性會比平時更甚的。 所以運動後最好是連啤酒、飲料都別喝。

四、不要吃過量甜食

多數人是不是覺得在劇烈運動後吃甜食是特別舒服的事呢？其實過多吃甜食會讓人感到倦怠、食欲不振而影響體力的恢復。 所以劇烈運動後別吃甜食， 可以選擇一些維生素B1豐富的食物。

五、不要馬上喝水

很多人有運動後立即喝水或者喝飲料的習慣， 其實這也根本就是加重了腸胃的負擔， 也會加重心臟的負擔的。

所以運動過後千萬別立即喝水。

提示：想要寶寶的男性們最好在孕前六個月避免劇烈運動， 因為這會降低精子的密度， 而精子品質受到影響之後會使受孕的概率降低的， 嚴重的現象就是不育了。