怎樣提高肺活量

人體的各種器官都需要氧氣的支援， 而氧氣幾乎都是靠肺部呼吸得到的。 若是肺活量差會容易出現氧氣的供應不足的情況， 從而出現頭暈、頭疼、注意力不集中的現象， 不僅僅影響了學習和工作， 同時對身體也造成傷害。 而身體健康的人通常肺活量是處於一個正常的狀態中， 精神飽滿， 頭腦清醒。 而中老人進行提高肺活量的鍛煉， 可以預防老年癡呆等疾病。 鍛煉的方法很簡單， 散步、游泳、擴胸運動都可以提高肺活量。

1.游泳。 不一定是要游泳， 在水中運動做其它運動也可以。 因為在水中用水壓的存在， 使得你的身體在吸入同樣的空氣時要更費力， 這樣能使肺得到很好的鍛煉。

水最好要淹沒自己脖子， 如果你在水中運動持續時間足夠長， 並且經常這樣做， 你的呼吸系統會變得更有效率， 從而增加肺活量

2.在海拔較高的工作。 高海拔地區因為空氣相對稀薄，

冬季進行運動要小心感冒， 運動的時候不要立即的脫掉衣服， 也不要等到汗水濕透後在進行減衣。 否則很容易患上傷風感冒。 等運動一段時間後， 身體發熱了在逐漸的減少衣物。 大汗之後要立即擦乾， 換上乾爽的衣服， 注意身體保暖。