四款黑木耳減肥食譜 最好的減肥搭檔

減肥是永恆不變的話題， 不管事男人還是女人， 都在追求曲線的身材， 在這個骨感美的時代， 胖紙是沒有青春的， 所以胖紙必須改變自己。 很多胖紙都會抱怨， 努力減肥卻沒有效果， 這該如何是好?其實這原因在於你沒有掌握正確的減肥方法， 盲目的減肥只會讓你越減越肥。 為了胖紙們少走減肥彎路， 小編今天為胖紙們準備了幾道暴強黑木耳減肥食譜， 黑木耳不僅具有抗血栓、降血脂、抗血凝、降低血粘等功效， 而且還有較強的吸附作用， 有利於體內渣滓及時排出體外。 因此， 黑木耳是減肥的最佳搭檔。

1、黑木耳燒草魚

原料：黑木耳100克， 草魚肉250克， 植物油300毫升(實耗約50毫升)， 蔥末、薑末、黃酒、胡椒粉、濕澱粉、精鹽、鮮湯、味精各適量

做法：

(1)將水發黑木耳去蒂， 用清水漂洗乾淨， 瀝淨水分;魚肉冼淨， 切成薄片， 放入盤內，

(2)將魚肉醃漬片刻， 取出魚片， 用濕澱粉漿好備用。

(3)炒鍋上大火， 放植物油燒至七成熱， 將魚片放入鍋內滑透， 撈出， 瀝淨油。

(4)炒鍋上大火， 留底油燒熱， 下蔥末、薑末熗鍋， 放入魚片， 再下黑木耳、黃酒， 快速煸炒片刻， 加鮮湯燒沸， 用濕澱粉勾薄芡， 加精鹽、味精， 顛翻幾下， 撒胡椒粉， 起鍋裝盤即成。

2、木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克， 豆腐200克， 鹽少許， 雞湯1碗

做法：

(1)先將水發黑木耳洗淨， 豆腐切成片。

(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽， 同燉10分鐘， 即可食用。

3、黑木耳滾豬肝湯

原料： 黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許

做法：

(1)先將黑木耳用清水透發， 洗乾淨， 備用。

(2)將豬肝、生薑、紅棗分別用水洗乾淨。 豬肝切片;生薑刮皮;紅棗去核， 備用。

(3)加入適量清水於煲內， 先用猛火煲至水滾， 然後放入黑木耳、生薑和紅棗， 繼續用中火煲一小時左右， 加入豬肝， 等豬肝熟透， 便可加鹽調味， 飲用。

4、涼拌木耳

原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔

調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒泡的水、涼拌醋

做法：

(1)先把黑木耳放溫水裡泡發開， 然後用流水一片片地清洗乾淨， 也可以用鹽或麵粉來清洗。

(2)把青紅椒和胡蘿蔔都切成絲， 把清洗乾淨的黑木耳用手撕成小片。

(3)鍋上架燒開水， 把黑木耳焯熟， 接著焯青紅椒和胡蘿蔔絲， 記得焯好後迅速放涼水內過涼， 以保持它的顏色和脆感。

(4)把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿蔔絲放碗裡， 加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

飲食減肥是我們一直推崇的， 健康安全又有效!所以胖紙們不要再在減肥的道路上死死掙扎了， 找到一款適合自己的減肥食譜才是王道， 以上四款黑木耳食譜就是你減肥的最佳選擇， 趕緊來試試吧!