是否有針對認知老化的自然療法？

超過30多個國家預期人民平均能活到80歲， 在過去的半個世紀裡大幅度增加。 這是個好消息， 但是也帶來了巨大的挑戰。 大腦老化經歷可預見的變化， 並因此， 老年人通常伴隨著一些認知功能減退， 甚至癡呆。

令人高興的是， 一些風險因素的心理衰老是開放的干預。 飲食， 運動和心理活動， 都在防止老齡化的作用， 但也有天然藥物， 可能是使用避開了衰老的物質。 心理科學家科·斯托和澳大利亞思維本科技大學的馬修·帕斯， 一直在研究各種藥物干預， 並於最近組建了一個狀態報告， 其有效性在保存像記憶和推理能力。

這裡有什麼迄今已知的：

銀杏。 科學家們廣泛研究這個從銀杏樹上提取的自然物質。 其提取物被稱為銀杏葉提取物761， 是特別有意思的， 因為它可能是相關抗心理衰老的作用。 同時具有抗氧化和抗炎性質， 並且提高了血流量， 葡萄糖代謝和突觸功能。

但是臨床結果有好有懷。 一項審查結果發現對於那些老年癡呆或認知障礙的病人沒有一致的效果， 而另一次檢討發現對於那些已確診老年癡呆的人確實有一定作用， 特別是對阿爾茨默氏症的患者。

假馬齒莧。 這是一種已經被用在阿育吠陀醫學幾個世紀作為認知補藥的一種印度草藥。 在試驗中， 它已經被證明在可能改善心理功能的幾種方式行事——減少炎症和氧化應激。

它也影響大腦的乙醯膽鹼， 與學習和記憶的神經遞質。 斯托和馬修每天給受試者服用假馬齒莧提取物， 並發現了顯著改善認知處理速度的效果——對學習和記憶的影響較小。 最近的臨床試驗審查表明， 假馬齒莧可增強記憶力回憶。

維生素。 斯托和馬修的實驗室已經分析了多種維生素對認知能力的影響， 並且發現， 有一種可以改善口頭記憶——但沒有其他形式的認知增強作用。 另一項大型研究發現， 在6年中有溫和的記憶改善， 而另一個發現認知功能下降沒有影響超過12年。

B族維生素都具有臨床意義， 因為他們是已知的高半胱氨酸的氨基酸與癡呆連接的較低水準。 確實有一項研究發現， B族維生素減緩腦萎縮率27%，

減緩認知能力下降的速度。 但大量的研究發現， 對成年人的認知障礙沒有這樣的效果。

多酚。 許多食材都含有這種物質， 包括洋蔥， 蘋果， 漿果， 可哥， 茶葉和咖啡中的化合物。 因為它們以清除有害的自由基， 並改善血管健康和減少炎症的許多被認為是健康的。 多酚松樹樹皮提取的一項研究發現， 工作記憶和氧化應激的減少改善。 類似的松樹皮提取物的另一項研究， 顯示出改善空間工作記憶和圖像識別。 一些研究還發現， 黑巧克力改善認知和改變大腦功能， 但結果有好有壞。

魚油。 油性魚類， 如鮭魚， 含有豐富的Omega-3脂肪酸， 從而起到調節細胞功能和炎症反應的作用。 對於大腦， 一些研究已經表明， Omega-3可以減緩認知下降速度，

但其他研究未發現這些積極的效果。 大多數已發現的好處， 對重視和處理速度。

這些是時下最流行的天然認知增強劑， 並且還在進行深入研究。 假馬齒莧和松樹皮到目前為止看來是最有前景的， 儘管其他的幾種物質也有特別的好處。 詳細的報告很快會刊登在《心理科學趨勢》雜誌上。