早起可提高人體代謝水平

2014-08-10

面對工作節奏快，工作壓力大的今天，人們常常睡得晚起得也晚，這樣的生活習慣對人體健康是十分不利的。如果想擁有一個健康的身體，就應該學會調節自身生物鐘，在每天晚上11點鐘睡下，在每天早上7點鐘醒來。別再等到太陽曬屁股的時候再起床，因為這樣會讓你錯過一天最美好的時光。

早起時周圍的環境是一天中最清新宜人的，所以，沉浸在這樣的環境中，我們可以嘗試做以下幾件事，給自己一個充滿正能量的開始。

第一，早起是鍛煉的最佳時機。我們都知道，在瑜伽運動中，瑜伽倡導者們認為跟隨太陽初升的節奏同步運動是最佳狀態。

早起后，我們可以嘗試一些緩慢運動的方式，如做體位運動或者慢跑、快走等，這些輕緩的運動能夠幫助身體慢慢從寧靜中激活，從而加速人體血液流動，提高人體新陳代謝水平。

第二，早起能夠將人置于平和狀態。與一天之中的喧囂比起來，清晨無疑是最平和最靜寧的時刻。我們可以暫時逃離街道上汽車喇叭的吵鬧聲，以及孩子們大喊大叫的喧鬧，甚至可以遠離電視機的嗡嗡聲音，專家認為，在此種寧靜平和的環境中更加有利于人體進入平和狀態，對調節自身煩躁心情是十分有利的。

第三，早起能夠讓人們認清自己。早上的寧靜是人們獨思考的最佳時機，這時候你可以給今天做一個詳細的工作計劃，

按照優次順序理清自己一天需要做的事情。通過整理思路能夠讓大腦迅速清晰，更加有目的性的工作，可有效提高工作效率。