吃太多水果也會引起亞健康？

水果吃太多易傷脾胃導致亞健康

中醫講究食養， 合理膳食是扶助正氣的基礎。 水果雖好， 但吃得過多容易損傷脾胃。 還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”， 為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋， 這也是不正確的。 均衡的營養才是健康的基石， 蛋白質和脂肪要適當攝入， 但不是不攝入， 千萬不能因為怕發胖而一點不沾。 在蛋白類食品中， 魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品， 有降膽固醇和防癌作用， 建議多攝入一些。

一.保障睡眠。

睡眠和每個人的身體健康密切相關。 專家研究， 睡眠應占人類生活1/3左右的時間。

二.均衡營養。

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。 因此， 既要吃山珍海味、喝牛奶， 更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 飲食合理， 疾病必少發生。

三.戶外活動。

現代高度發達的物質文化生活， 使一些人在室內有空調、電視、電腦， 出門坐汽車， 從而遠離陽光和新鮮空氣， 經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。 因此， 要每天抽出一至半小時， 遠離喧囂的城市， 到郊外進行光照， 呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。

四.培養興趣

保持經常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”。

五.善待壓力。

人之所以感到疲勞， 首先是情緒使人的身體緊張。 因此要學會放鬆， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來。 要確立切實可行的目標定向， 切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。 人在社會上生存， 難免有很多煩惱和曲折， 必須學會應付各種挑戰， 通過心理調節維護心理平衡。 興趣愛好可以增加你的活力和情趣， 使生活更加充實， 生機勃勃， 豐富多彩。 健康有益的文化娛樂體育活動， 不僅可以修身養性， 陶冶情操， 而且能夠輔助治療一些心理疾病， 防止亞健康的轉化。