冬季怎麼養生？首先呵護腸胃

冬季養生應該如何做？對於呵護腸胃來說應該算是需要優先的， 現在一起來看看冬季養生究竟該如何做吧！

腸胃病人群冬季如何補

首先， 要適時掌握時機。 根據古代醫家的經驗， 進補一般選擇在“三九”前後。 在這段時間裡要儘量預防腹瀉， 注意休息， 保持精神愉快。 吃一些易於消化的食物， 進食時要細嚼慢嚥， 避免吃對腸胃有刺激性的食物， 如辣椒、咖啡、煙酒、香料、生薑、胡椒等。 對一些難於消化的食物， 如芹菜、韭菜、乾菜、紅薯等儘量少吃或不吃。 對於有潤腸通便、導瀉功效的食品， 暫時也不要食用， 如芝麻、核桃、蜂蜜等滋補品。

有一些滋膩和導瀉的中藥也不能放在滋補品中煎煮同喝， 如阿膠、龜板、鱉甲、龍骨、牡蠣、大黃、芒硝等。 這屬於進補前期的準備工作， 是萬萬不能少的。

然後按中醫進行辯證論治， 對症下藥。 中醫認為， 慢性腹瀉一般分為四型：脾胃虛寒型、脾胃虛弱型、中氣下陷型、脾腎陽虛型。 不管屬於何型， 都可以使用健脾益氣的方法， 兼顧其它方法。 根據辯證的結果有所則重， 在醫生的指導下應用。 健脾益氣的藥物有人參(包括高麗參、紅參等)、黨參、白術、山藥、扁豆、茯苓、黃芪、甘草、蓮仁、芡實等;在補益的同時， 配以理氣和胃的藥物， 如陳皮、砂仁、大棗， 效果會更好。 如果覺得吃中藥太麻煩， 可以到商店購一些保健品， 但前題必須是真品。 如蓮子紅棗粉、八珍粉等， 宜長期服用， 但效果不如中藥效果好。 對那些診斷清楚、病情較嚴重者， 單用中藥補品還不行， 必須中西藥同時治療， 效果會更顯著。

4招保健預防腸胃疾病

1、首先是防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷， 防止腹部受涼。

胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服， 加強保暖。 夜晚睡眠時要蓋好被子， 盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

2、常喝大麥茶調理腸胃

大麥茶具有平胃止渴， 消渴除熱， 化穀食之功， 有利於食物消化， 還能益顏色、保五臟， 和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人， 在大快朵頤後， 喝一杯濃濃的溫熱大麥茶， 不僅可以解油膩， 還能促進消化。 而且， 熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用， 可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過於冰冷的大麥茶不能多喝， 因為大麥茶調理腸胃功能太強， 更適合解便秘。

3、保持精神愉快， 心情舒暢， 情緒穩定

中醫認為“思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常”， 說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。 那些邊吃飯邊思考問題， 把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。 另外， 細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

4、注意勞逸結合

要注意起居有時， 保持良好的作息習慣， 有勞有逸， 按時睡眠， 防止過度疲勞。