腎臟不好別喝紅豆水！醫師教你正確喝水時刻，讓你遠離結石煩惱！

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夏天流汗量大， 飲水不足有關的泌尿道感染、結石很常見， 但毫無節制的大量喝水， 有時也會引發水中毒， 到底水該怎麼喝最能保護腎臟，

避免變結石製造機。

夏天熱， 醫院泌尿科擠滿因泌尿道結石而須以體外震波碎石機「打石頭」的患者。 體內因電質不平衡所形成的結石， 對細胞來說是外來物， 會導致異常的免疫反應。

膀胱是個有趣的器官， 當腎臟過濾出來的尿液量多時， 就會引發尿意， 但若排汗量多又飲水不足， 使得尿液量變少時， 膀胱就會像個缺水的水庫停滯不動， 易成為細菌孳生的溫床， 而出現泌尿道感染等不適。

同時， 隨尿液電解質濃度升高， 也可能在腎臟、泌尿道形成草酸鈣或磷酸鹽結石。 若結晶磨擦到泌尿道， 就會出現腰痛， 合併有轉移至肚臍眼或腹股溝的疼痛， 因此， 常在半夜、淩晨痛到非掛急診不可。

水喝得夠不夠？觀察解尿次數及尿液顏色

到底一天中哪些時段， 身體最容易缺水？缺不缺水， 如何從尿量或尿色來判斷？

腎臟是超高效率的篩檢程式， 可別以為腎臟濾出來的液體， 都會變成膀胱裡的尿液， 事實上， 僅有約一%會形成尿液， 經由泌尿道排除。 其餘九九%的液體， 都會被重新回收， 繼續在體內迴圈。 水喝得夠多， 被再吸收的尿液比例會少一些， 可減少尿液中草酸鈣、磷酸鈣等電解質的濃度， 也讓膀胱裡的尿液量增加， 早點有尿意， 對於減緩泌尿道結石的形成、預防泌尿道感染， 都有助益。

但怎麼知道水喝夠了沒？除了不口渴外， 解尿次數及尿液顏色， 也是重要指標。 一般來說， 健康者每分鐘可製造一c.c.的尿液， 約四小時， 膀胱會累積二百四十c.c.的尿液，

就會想解尿。 因此， 若一整個早上或下午， 都沒有想上廁所， 即代表水喝太少， 該補水了。

此外， 尿液的顏色與膚色， 都跟天生的膽紅素含量有關係， 應為淡淡的黃色， 如果尿色濃得像茶水， 代表水喝得太少。 倘若解出來的尿， 清清如白開水， 則是水喝得太多了。

辦公室族群， 若怕白天忘記喝水， 又擔心馬克杯裝水打翻會弄濕電腦， 可以準備一個有蓋的水瓶， 直接放在辦公桌前， 早上、下午慢慢喝掉一瓶水， 就能適時補足不夠的水分。

何時最該補水？運動、晨起與打顯影劑

人體什麼時候， 普遍最缺水？當然是在炎熱、高溫下活動， 最容易因揮汗如雨、水分快速散失而需要多補充些水分。 像一般情況下， 人體在八小時會自然蒸散的水分約是三百c.c.左右，

若活動量大， 有可能會敢達九百到一千五百c.c.左右。 如跑馬拉松或高勞力工作者， 除了水分外， 電解質的流失也很可觀， 除了補水， 也要適度補充鹽片。

而經過一晚約八小時的睡眠後， 尤其是睡覺時易鼻塞、打鼾， 以口呼吸的族群， 水分散失會更明顯， 一早醒來會特別缺水， 建議可補充五百c.c.左右的水。 先喝一杯二百五十c.c.的白開水， 其餘可用鮮奶或無糖豆漿來補足。 至於睡前要不要喝水？原則上， 只要不要喝太多， 比如喝個一百五十到兩百c.c.， 上床前上個廁所， 就不至於頻頻夜尿而影響睡眠。

此外， 因健康診斷需要， 若要打顯影劑做檢查， 顯影劑在半小時內， 就會到達腎臟， 對腎臟的腎元造成負面影響， 建議在檢查前後的十二小時內，

都要適度增加飲用約五百c.c.的白開水， 讓尿液不要太濃縮， 減少顯影劑滯留在腎元的時間， 以減少對腎臟的傷害。

什麼水都能喝？慢性腎臟病患別喝紅豆水

對大部分的健康者來說， 喝紅豆水、咖啡、茶來補充水分， 不至於對身體有什麼具體傷害， 但若是本身就有電解質不平衡困擾的患者來說， 還是有可能導致鉀離子的代謝問題。 舉例來說：慢性腎臟病患者， 就不適合喝含鉀量高的紅豆水、薏仁水。 而有鉀離子偏低困擾的患者， 不建議過量飲用茶、咖啡， 以免， 加重鉀離子的流失。 含咖啡因飲品有利尿的作用， 有時也會讓水分排除更多， 加重便秘的症狀， 偶爾品嘗無妨， 但不適合當成水的代替品。

平常喝自來水，

建議先用去氯的濾水器材過濾， 再煮沸至少五到十分鐘。 若討厭喝白開水， 可在水里加一、兩片檸檬。 如果要運用茶葉增加風味， 宜慎選茶葉來源， 同時第一泡茶， 建議捨棄不喝。

而純水、蒸餾水、鹼性水等等飲用水， 到底有無必要？純水、蒸餾水是很純淨的水。 而鹼性水約是pH八.五到九左右的水， 當喝進pH在七.三五到七.四五的酸鹼