瘦身餐怎麼配 低脂高蛋白身材好塑形

在營養學家的不斷探索下， 他們發現有些食品的熱量很低， 營養卻很高， 因此多吃這類食物可以幫助減肥。 小編今天總結了一些瘦身食譜，

讓你一日三餐都不餓肚子， 還保證了充足的營養和美味， 更重要的是身材也跟著瘦下來了。 下面一起來瞭解一下吧。 瘦身食譜第一天， 早餐：一顆雞蛋、一杯燕麥片沖水、一個素菜包子。

午餐：一碗紫薯米飯、一份青椒炒牛肉、一碗冬瓜湯。 晚餐：一份優酪乳拌蔬菜。 瘦身食譜第二天， 早餐：一碗粥、一份蔬菜、一顆雞蛋。 午餐：一碗米飯、一碗番茄雞蛋湯、一份蔥薑雞。 晚餐：一根黃瓜、一個雞蛋。 瘦身食譜第三天， 早餐：三片全麥麵包、一杯脫脂牛奶， 一個雞蛋。 午餐：一個蘋果、兩個雞蛋、一份優酪乳拌蔬菜。 晚餐：一份意面、一碗玉米湯。

瘦身食譜第四天， 早餐：一杯蜂蜜水、三片全麥麵包， 一個雞蛋。 午餐：一碗紫薯米飯、一個雞蛋、一碗玉米湯。

晚餐：一碗米飯、一份蔬菜、一碗清湯。 瘦身食譜第五天， 早餐：一杯蜂蜜水、十個葡萄、一個雞蛋。 午餐：一份牛肉意面、一碗雞蛋湯。 晚餐：一碗八寶粥。

以上就是小編介紹的五天瘦身食譜， 想要減肥的美眉們趕快Get起來吧。 記住， 減肥不是絕食， 也不是一味的吃素， 肉類中像牛肉、雞胸肉、魚肉含脂量低、蛋白質量高， 所以可以多吃。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】