8大抗老食物 遠離冬日乾燥肌膚

冬季是很多MM最擔心的季節， 因為肌膚將會面臨各種困擾， 缺水、乾燥、敏感等都會找上門， 久而久之就會很容易衰老。 女人應該如何有效對抗“衰老”這個敵人呢？今天小編就為大家推薦一下抗衰老食物， 讓你面對冬季不用束手無策！

一、 牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品， 牛奶具有營養豐富、易吸收、物美價廉、食用方便的優點， 是最“接近完美的食品”， 被譽為“白色血液”， 也是最理想的天然食品。 牛奶除了可以喝， 還可以拿來泡、拿來擦， 充當最實用的護膚品。

二、 蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源——葡萄糖和果糖， 長期服用蜂蜜能夠醒腦提神， 還可以使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。 同時蜂蜜還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。

三、 西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。 對女性而言， 它還有保護皮膚的美容功效。

四、 洋蔥
洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。 目前， 越來越多的職業女性出現血脂增高的現象， 而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。 適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

五、 魚肉
魚肉可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。 尤其是大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸， 不會引起動脈硬化， 對腦的動脈血管沒有危害， 相反還具有保護腦血管的作用。 因此， 常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。

六、 豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 “氧化”意味著“衰老”。 對OL來說， 選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

七、 新鮮蔬果
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 能保持人體組織或器官外層組織的健康， 皮膚上常長痘痘的MM應注意新鮮果蔬的攝入。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

八、 馬鈴薯
馬鈴薯富有營養，是抗衰老的食物之一。馬鈴薯在蔬菜中是一種平民蔬菜，但是它的養生保健功效可沒那麼“平名化”，經常吃馬鈴薯可以預防胃病和心臟病，還有助抗衰老，最重要的是脂肪的含量很低，不用擔心長胖。
皮膚上常長痘痘的MM應注意新鮮果蔬的攝入。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

八、 馬鈴薯
馬鈴薯富有營養，是抗衰老的食物之一。馬鈴薯在蔬菜中是一種平民蔬菜，但是它的養生保健功效可沒那麼“平名化”，經常吃馬鈴薯可以預防胃病和心臟病，還有助抗衰老，最重要的是脂肪的含量很低，不用擔心長胖。