補水！如何讓白開水更好喝
當然， 也不是說不能喝飲料或果汁， 只是不能只靠它們來補水， 適量的喝才是正確的選擇。 比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養素， 可適量飲用作為膳食的補充， 還有些飲料添加了一定的礦物質和維生素， 適合熱天戶外活動和運動後飲用。
檸檬水
半個檸檬汁加入500毫升開水中。 也可切幾片檸檬片直接放進開水裡， 但必須當天喝完， 否則檸檬皮會滲出苦味。 此外， 檸檬可替換成任何酸味的水果， 如柳丁、葡萄柚、山楂等。
檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。 其中最主要的營養成分除了糖類以外， 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。 其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦， 是因為其中有機酸的含量高達6.4%， 比橘子、柳丁等水果高出十幾倍。
蜂蜜水
500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜， 調勻即可。 蜂蜜水是最健康的甜飲料， 愛“甜”者不妨嘗試。
每天一杯蜂蜜水， 可潤腸通便， 預防感冒， 清除體內毒素。 但需注意以下事項：
1）蜂蜜最好用60℃以下溫開水沖服， 以免其營養成分被破壞；
2）蜂蜜儘量不和性涼的食品同時飲用， 以免引起腹瀉；
3）蜂蜜宜在飯前1小時或飯後2小時後食用。 胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者， 在飯前1個半小時飲用蜂蜜水， 不僅能抑制胃酸分泌， 而且能使胃酸水準降低， 有利於潰瘍的癒合。
枸杞水
用15-20顆左右的枸杞泡一壺水， 即可以喝一整天。 常喝枸杞水不但可以提高皮膚吸收養分的能力， 還能起到美白作用。 不過注意， 感冒、發炎、腹瀉的人最好別吃。
桃花茶
幹桃花(在幹花店和出售香薰的商店均可買到， 如能自己採集到農曆三月初三東南方枝頭的桃花， 效果更好)4克， 冬瓜仁5克， 白楊樹皮3克。 每月將這三樣物品置於杯中， 用沸水沖泡， 加蓋， 10分鐘後飲用， 每日可反復沖泡3~4次。 這種茶能祛除黑斑， 白嫩肌膚， 但孕婦及月經量過大者忌用。
菊花茶
每日午餐後， 將5―6朵菊花放入杯中， 用開水沖泡。 如加入少許蜂蜜， 飲用時口感會更好。 菊花茶不但可以補水， 同時菊花有清肝明目的作用， 對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。 中醫認為， 菊花性涼， 味甘苦， 具有疏風清熱、明目、解毒等功效， 可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等症。
不建議通過喝湯來補水
湯就相當於水， 以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水， 還富含鹽分和脂肪。 所以， 雖然可以以喝湯的形式來補充水分， 但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪， 這會慢慢蠶食你的好身材， 因此喝湯不是代替喝水的好方法。 從減肥的角度來說， 喝粥反而是個更明智的做法。
我們需要水潤， 但千萬小心水潤過頭就是水腫了!所謂水腫， 是指多餘的水分積蓄在體內的狀態。 水很重要， 正確喝水更重要， 如果飲水不當， 帶來的就不是水潤， 而是水腫。
為了使身體保持潤澤， 成人一天至少需要喝2000cc的水才能補足一天所失去的水分， 從而達到“水平衡”。
保證每天8杯水
成年人要推持正常健康的新陳代謝， 平均每天應補充2升左右的水， 大約為8杯。 因為人每天至少要消耗2500毫升的水， 扣除從食物中吸取的水分， 還必須補充2升左右， 不然就會影響人體水分的更新。 如果你屬於愛好飲酒、抽煙、喝咖啡， 那麼， 你所需要的就要超過8杯了。
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。
忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。
連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床後先喝250毫升水，可幫助身體排毒。
忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。
連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。
在這時候來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意，如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。
離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。
晚餐前喝上一杯水，被水占了空間的胃就不會吃下太多食物了，有利減肥。
