名醫馬長生每天“暴走”上班
早上走路上班是一天中最愜意時
“早起走路上班， 是一天中最愜意的時候。 ”馬長生說。 每天早晨六點半， 他和他二十多年的搭檔、鐵哥們， 也是鄰居董大夫， 一起從家出發， 從馬甸橋西北角， 穿公園而過， 直到安貞醫院。 一路上， 總能碰到鍛煉的大爺大媽， 認出他就是電視裡一直給大家講心血管健康保護的“馬大夫”， “從家到醫院， 正好半小時的腿程， 大概2.6公里， 寒暑風雨， 從沒斷歇。 ”馬長生說， 除了出差或天氣實在惡劣無法走路， 他每天都堅持暴走的節奏， 樂觀地開始一整天負荷滿滿的工作。 而即便出差趕飛機，
馬長生的確是在我國心血管領域“跑得快”的“明星選手”：馬長生成為“中國心動過速射頻消融第一刀”時才30歲；也是在那時， 他在中日友好醫院開展了中國第一例房顫導管消融手術；他和他的團隊創新建立了一整套適合中國國情、並達到國際先進水準的房顫消融技術方法， 並協助全國30個省市的200多家醫院開展房顫導管消融手術。 “恰同學少年， 風華正茂， 意氣風發”， 在給各地進行專題會議培訓時， 在重慶解放碑廣場、在西湖湖邊溜達， 從晚上九點， 和朋友聊天、談理想、談抱負， 一直聊到天亮， 再趕第二天的飛機。 “溜達一晚上，
每天早晨六點半起床， 晚上10點才能到家的工作強度， 累嗎？馬長生說， “二十多年都是晚上10點下班， 早就習慣了， 這樣並沒有不利於健康。 還是健康的意識和決心不夠。 忙不是理由。 ”由於每天都走路上班， “這樣的運動量按健康標準要求夠了， 但還達不到理想狀態。 ”理想狀態是什麼呢？馬長生說， 是工作強度略降低一些， 比如每星期少做一、兩個手術， 這樣每個星期就能拿出兩個小時， 專門進行體育鍛煉。 “奧體公園離我那麼近， 我卻從沒去過。 如果能一星期去兩次奧體公園， 專門鍛煉2小時，
當你的希望超過你的痛苦， 你就是樂觀的
有媒體稱馬長生為“修心人”， 他不僅幫病人康復受損的心臟， 還孜孜不倦地告知病人如何預防心血管疾病和進行慢病管理的“休養生息”；而這都有賴於一位醫德高尚的大夫的自身“修養”。
“怎麼沒穿病號服啊？”馬長生親切地招呼病人， 像是跟鄰居打招呼。 馬長生每週一、三上午門診， 診室門口期盼又恭敬地等待的， 是來自全國各地的病人。 而診室裡， 似乎沒有一般病房裡混雜著程式化的冰冷、緊張、焦慮、忐忑的氣氛。 每個病人的問題都得到了耐心的解答，
如沐春風般的問診氛圍讓人驚歎。 “本來就應該這樣， 醫生和計程車司機一樣， 從事的都是服務行業。 ”馬長生說， 醫療服務就應該以滿足病人需求為目標。 那會不會因為病人太多、問題太多而感到疲倦、厭煩呢？“這就得看個人修養了。 最重要的是保持樂觀態度吧， 當你的希望超過你的痛苦時， 你就是樂觀的， 也就很難有什麼事情讓你厭倦了。 ”
見縫插針爬樓鍛煉
上午門診一直看到12點半， 一出診室門， 馬長生立即陷入了病人和病人家屬的包圍中， 跟他們分析病情， 講生活注意事項——遲遲“突破”不了“包圍圈”。
名醫檔案
馬長生
北京安貞醫院心內科主任， 北京安貞醫院房顫中心主任。 現兼任中華醫學會心血管病分會副主任委員兼秘書長、中國醫師協會心內科醫師分會副會長兼總幹事、中國生物醫學工程學會常務理事兼心律分會候任主任委員、中華醫學會心臟起搏與電生理分會常務委員。 主要從事心血管疾病介入治療的臨床研究和推廣普及， 推動我國早期心律失常射頻消融為我國該領域的學科帶頭人之一。
一日縮影
週一7：30到醫院
8點準時到病房交班， 8：30結束；
8：30去門診接診至12：30
吃午餐15分鐘， 約1點左右去同仁醫院看門診， 之後去同仁醫院病房看病人， 到導管室手術， 至深夜10-11點回家， 有時會更晚。
飲食經驗
特定盒飯沒有肉和蛋
中午12點前， 助手會從食堂打回馬長生“特定”的盒飯回來。 這份盒飯的內容包括：一個饅頭、一份蔬菜， 一杯牛奶。 沒有肉和蛋。
在地下一層辦公室裡， 馬長生的抽屜裡有各種堅果。 每天午飯時， 他會抓上一小把吃。“早上起來吃一小碗粗糧粥、炒得很清淡的青菜像尖椒豆腐等，還有水果。晚餐吃一點魚肉等。沒時間吃堅果，一般就在中午吃。晚上10點回家後一般會吃水果和家裡的飯。”馬長生笑著說，“比如老家吃的蒸麵條、素包子，如果不吃肯定能減肥。但吃了後會有滿足感。”別的大夫反對他說，你這樣的個人習慣會錯誤引導人們，不一定科學，不一定適用於每個人。但他覺得，有研究充分證明適當吃堅果能降低冠心病的發病率，堅果中的不飽和脂肪酸有利於軟化血管。以前他只有逢年過節吃堅果，後來添加了堅果，把中午的半份葷菜給改了，全改吃素菜了。這樣控制總量攝入，就不用擔心吃堅果會發胖了。
外出用餐用水涮掉多餘油鹽
馬長生從2006年起就開始在在外就餐時用水涮掉多餘的油鹽的習慣。兌開水沖上兩遍蔬菜，褐色的醬油水被沖刷出來，油和鹽被帶走不少，這樣攝入的油和鹽就少很多，可以吃掉一盤蔬菜，攝入足夠維生素。
他會抓上一小把吃。“早上起來吃一小碗粗糧粥、炒得很清淡的青菜像尖椒豆腐等，還有水果。晚餐吃一點魚肉等。沒時間吃堅果，一般就在中午吃。晚上10點回家後一般會吃水果和家裡的飯。”馬長生笑著說，“比如老家吃的蒸麵條、素包子，如果不吃肯定能減肥。但吃了後會有滿足感。”別的大夫反對他說，你這樣的個人習慣會錯誤引導人們，不一定科學，不一定適用於每個人。但他覺得，有研究充分證明適當吃堅果能降低冠心病的發病率，堅果中的不飽和脂肪酸有利於軟化血管。以前他只有逢年過節吃堅果，後來添加了堅果，把中午的半份葷菜給改了，全改吃素菜了。這樣控制總量攝入，就不用擔心吃堅果會發胖了。外出用餐用水涮掉多餘油鹽
馬長生從2006年起就開始在在外就餐時用水涮掉多餘的油鹽的習慣。兌開水沖上兩遍蔬菜，褐色的醬油水被沖刷出來，油和鹽被帶走不少，這樣攝入的油和鹽就少很多，可以吃掉一盤蔬菜，攝入足夠維生素。
