呼啦圈減肥的副作用是什麼

轉呼啦圈是一項非常不錯的健身運動， 這種健身方式在上個世紀50年代的時候開始逐漸流行起來。 由於轉呼啦圈不會佔用太大的場地， 而且呼啦圈輕便容易攜帶， 所以是一項老少皆宜的體育運動項目。 但是需要注意， 如果轉呼啦圈方式方法不合理， 有可能導致一些副作用， 下面就來簡單介紹轉呼啦圈的一些不好的地方。

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動， 這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。 身體感覺輕鬆， 呼吸勻暢為宜。 腳下不必太過僵持， 可以略有走動， 以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。 進行呼啦圈運動的時候， 最好是穿著一些緊身的服裝， 切勿讓皮膚直接接觸呼啦圈， 以免造成擦傷。 為了不傷到別人或者碰到周圍的東西， 建議在方圓2米內無障礙物的空間裡進行。

在進行呼啦圈熱身運動之前， 要做一些適當的熱身運動，

讓各個環節都活絡開來， 以防之後的突然運動造成損傷。 尤其是腰部哦， 要扭上幾扭， 活絡一下腰部筋骨。 這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。 呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動， 不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜了。 飯前飯後1小時之內不可做此運動。 切勿將呼啦圈放在脖子上運動。

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。

通過上面的介紹， 朋友們對於轉呼啦圈可能存在的各種問題已經有了一定的瞭解。

這也需要注意， 雖然說轉呼啦圈有這麼多有可能出現的意外情況， 但是如果在練習的時候注意了這些事項， 那麼這些轉呼啦圈導致的副作用就完全可以避免。