短跑可以減肥的嗎？

短跑是可以減肥的， 但我們要注意在跑步時需要循序漸進， 而不能急於求成， 很容易發生意外。 我們要根據自己的體質來跑步， 有的人一開始就跑一個小時到兩個小時， 最後頭暈昏厥， 所以我們跑步要一步一步來。 那麼我們在跑步時要注意什麼呢?接下來就讓小編為大家介紹一下跑步的注意事項吧。

第一條：跑步需循序漸進

跑步需要循序漸進， 很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里， 甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來。 如果你是跑步小白， 如果你想完成5公里的跑步， 可以試著從快走全程開始， 然後進行快走2公里與跑步3公里的交替運動， 最後再慢跑5公里。 這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度， 不會給你造成運動傷害。

第二條：跑步鞋子很重要

毫不誇張的說， 跑步時所有運動中最經濟實惠的了， 因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，

就是隨時隨地跑起來。 好好買一雙鞋子最為重要。 別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步， 你應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋， 特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷， 同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。

第三條：喝足夠的水再跑步

除了不能空著肚子， 把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。 不喝水的危險性更大， 特別是在夏天， 千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水， 因為那是你的身體已經處於缺水狀態。 而且如果身體缺水的話， 你和可能提前終止跑步， 因為你的身體可不允許你透支。

看完了小編對跑步的注意事項的介紹， 大家應該懂得了不能一味的追求減肥的效果而不顧身體安危，

首先我們要先鍛煉我們的跑步耐力， 這樣才能有效避免頭暈昏厥的現象。 同時， 我們也要根據對我們身體的綜合素質來定跑步方案。