泡腳搓腳曬腳能強身

受訪專家：河南省中醫院治未病科副主任醫師 呂沛宛

人老足先老， 養生先浴足。 人體足部有6條經脈， 與臟腑相連。 足部是肢體末端， 也是負重部位， 特別在站立或長時間不活動時， 瘀血、腫脹易集中在腿部和足部。 泡、搓、曬， 這3種保健方法就能很好促進足部血液迴圈。

泡。 人體陽氣不足， 四肢就會冰冷， 尤其是老人。 促進肢體末端血液迴圈的方式首推泡腳。 水中熱量可通過足底進入全身， 使腎經、肝經得到養護。 同時， 還可刺激足部反射區， 調理內分泌， 舒筋活絡。

搓。 建議老人泡完腳後用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部，

曬。 中醫認為， 多曬太陽能得自然界陽氣之助， 是補陽最經濟、最有效、最方便的方法。 容易手腳冰冷的老人， 多是陽虛體質， 不妨多曬曬腳， 以驅走體內寒氣。 曬腳要選擇天氣好、陽光充足的時候， 每次至少曬半個小時。 曬腳時可配合按摩小腿部位的足三裡穴(小腿前外側， 膝蓋下方四橫指部位)。

現在天氣轉涼， 老人可穿著襪子在陽光充足處曬腳， 注意保暖。 (記者 戴秀娟)