誤把健身當發泄 這樣健身反倒傷身

工作之余上健身房健身， 周末約朋友打球， 已經成為時下年輕白領流行的健身方式。 但調查顯示， 白領也是在健身中造成身體損傷的高發人群。

“運動是一把雙刃劍， 多運動一定多損傷。 ”華山醫院運動醫學研究室主任陳世益教授是中國最早從事運動醫學的醫生之一， 也是國際汽聯F1中國大獎賽的醫療主管。

科學看待健身

如今， 白領工作壓力大， 就錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式， 加上在健身過程中缺乏專業教練的指導， 就造成了各種隱性運動損傷， 嚴重的甚至導致死亡， 所以應科學的看待健身。

李先生每隔兩天就去健身房練器械， 已經堅持了一年多。 但最近他總覺得右側膝關節酸痛， 同事、朋友都說他患了關節炎， 可是他的膝關節卻能抬能轉。 去醫院檢查后發現， 膝關節的韌帶在運動中受了損傷造成了身體的不適。

更有甚者，

據新聞報導， 一位在外企工作的男主管， 因公司上個月接了一筆大業務， 高壓下連續工作36小時后， 前去健身房鍛煉， 作為休息和調整。 但意外的是， 在跑步機上連續跑步1小時后， 他猝然倒地， 終因搶救無效身亡。 經醫院檢查， 死因是由于運動過量導致腦血流突然中斷。

謹慎對待運動損傷

“很多病人認為， 運動中‘扭傷’了， 休息一兩個星期會自然痊愈， 這是一個嚴重的認識誤區。 ”陳世益表示， 有的病人因為運動過度， 造成半月板損傷， 需要手術;有的病人交叉韌帶斷裂， 需要專門治療;還有很多肩、腰的損傷需要康復訓練。 因此， 在鍛煉后如果感到關節、肌肉、韌帶不適， 應盡快就醫， 謹慎對待運動損傷。

健身損傷對號入座

網球肘炎患者會感到手肘外側疼痛， 手握力減小及用力較差， 打反手球時顯得非常困難， 主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。 不單是網球運動可引發"網球肘"， 打羽毛球、乒乓球亦可致病。

肩周肌腱勞損典型病癥是打球后出現肩局部肌肉腫痛現象以及將手臂慢慢抬高時感到痛楚甚至困難，

如肌腱撕裂會感到軟弱無力。

膝關節韌帶、半月板損傷扭傷及運動中碰撞易引起韌帶撕裂， 出現關節不穩、活動后腫痛等癥狀。 膝關節韌帶、半月板損傷后如未及時發現， 繼續活動時極易反復受傷， 引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損， 導致關節提早退化。

肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致， 在一些長時間的運動或游泳中最為常見， 熱身運動沒有準備充分的時候也會出現， 處理不當時會造成肌肉損傷。

腹部刺痛側腹痛主要發生在停止運動一段時間， 重新開始接受運動訓練的初期， 或偶爾參加身體活動的人。 側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。 飯后馬上劇烈運動或是腸內積氣也可能造成側腹痛。