上班族每天就要多伸懶腰
工作了一整天, 滿身的燥熱與疲憊?此時, 不妨再跟著生命君一起, 做一個能瞬間幫你緩解疲勞, 放鬆身體的動作——伸懶腰。
受訪專家:
東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科主任 屈留新
伸懶腰雖然是一個簡單的動作, 但其對健康卻有著不可忽視的好處。
屈留新指出, 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓, 利於心臟的充分運動, 使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時, 由於上體的活動, 能使更多含氧的血液供給大腦, 使人感到清醒舒適。 所以, 經常伸伸懶腰, 活動活動四肢有助解乏。
上班族常常一坐就是一兩個小時。
伸懶腰的姿勢有很多, 如臥位、坐著、站起來伸懶腰等, 屈留新指出, 對於坐久了的人而言, 站起來伸懶腰放鬆效果更好。 因為坐著伸懶腰, 姿勢不容易放鬆, 肌肉也緊張。
伸懶腰時要使身體儘量舒展, 四肢要伸直, 全身肌肉都要用力。
伸展時, 儘量吸氣;放鬆時, 全身肌肉要鬆弛下來, 儘量呼氣, 這樣鍛煉的效果會更好。
站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動, 這樣一伸一縮地鍛煉, 可以鍛煉腰肌, 防止脊椎向前彎曲形成駝背,
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