椅子是健康第一殺手

“從椅子上站起來！” 這是心理學教授給“坐著的一代”的建議。 現代社會中的大部分工作者， 在辦公室坐著， 來回上班途中開車也坐著， 回到家裡無論吃飯晚飯還是看電視仍然坐著……

我們終日過著離不開椅子的生活， 而長時間“黏”在椅子上的人們， 可能面臨更高的患高血壓， 代謝減緩和體重增加的風險。

老實巴交的椅子為什麼會成為健康殺手呢？

“坐”的被動性僅次於“躺”， 坐著的人體熱量消耗降至最低， 易導致代謝失衡。 很多人都感到驚訝， 甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。 而另外一方面，

“人們誤以為‘久坐’等同於‘不運動’， 事實上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘， 其餘時間還是坐著， 他們的生活方式仍屬於‘久坐’。 ”

坐姿改變了人體脊柱的自然形狀， 讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。 健康人的脊柱呈自然的S形， 但坐姿把腰部往後推成“C”形， 使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。 長此以往， 背部肌肉變得薄弱， 無法有力支持脊柱， 疼痛不可避免地襲來；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲， 肌腱和髖部屈肌一直被壓縮， 臀部肌肉被拉伸， 肢體動作會變得不再自由、舒展， 疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。

長期“坐者”的腰圍經過日積月累， 不經意間就會漸漸增大。 “站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量， 但只要每天堅持做幾次，

就能起到明顯的作用。 每日多消耗30到50卡路里並不難， 但足以防止體重每年增加2到3磅。 而如果大量時間都處於“坐”的狀態， 體重就會悄悄的降臨到你身上。

“坐”不但沒有對身體提出積極的體力考驗， 反而強制它進入懈怠狀態， 而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉， 進行有效代謝， 及時調整脊柱位置。

稱椅子為健康第一殺手有些不恰當， 因為它不會故意傷害人們的健康， 真正應該改變的是“久坐”的壞習慣。 科學家們建議人們儘量隔一段時間就離開椅子活動一下， 工間操或者跑步機都是很好的選擇。 還有一個辦法是， “養成接電話時保持站立的習慣， ”比德爾說， “並且通過換腳來不斷轉換重心。 這樣你在接電話的過程中也消耗了卡路里。

”