老年人登山需要注意什麼
很多人都喜歡登山， 包括很多的老年人， 當然登山對身體是有一定的好處， 但是也並不是所有的人都適合登山， 尤其是身體機能下降的老年人， 因此老年人登山有一些情況需要注意， 下面就看看老年人登山要注意的情況。
1、老年人要量力而行。
老年人體內各個器官功能都在衰退， 而爬山是一項耗氧量很大的運動。 準備爬山的老人， 一定要先進行一些強度不大的運動， 以便有個適應過程。 爬山中， 求勝心不要太強， 一旦覺得身體不舒服， 應馬上停止運動。
2、心腦血管疾病患者要有人陪同。
這一類老年朋友平常的運動量都是需要在醫生的嚴格規定下進行的， 就算醫生同意可以進行登山這項運動， 但是依然需要有家屬或者夥伴的陪同才能去登山， 一定要隨身攜帶一些急救藥物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
醫生指出， 登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，
4、骨關節病患者最好別登山。
以上山為例， 人的膝蓋經常保持半屈狀態運動， 上山又很費力， 這樣對於膝蓋關節的磨損很大。 經常有老人登山後膝蓋就疼， 其實往往就是由於磨損造成的。 但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的， 於是更加拼命活動， 結果磨損越來越厲害。
5、早晨登山要注意。
要指出的是， 很多人都喜歡早上去爬山， 其實早上並不是最適合爬山的時間。 這是因為， 早晨空氣中水分大， 污染物都彌散在水氣中， 人呼吸後對健康不利。 而經過一夜的休息， 身體各方面的機能還沒有完全恢復， 這時登山， 鍛煉效果也會大打折扣。 如果一定要選擇早上， 最好在太陽出來後去爬山， 但登山的最好時間還是下午 三四點鐘。
希望更多的人能夠瞭解老年人登山需要注意什麼， 因為現在老年人登山的越來越多， 但是有一些人並不適合這項運動， 一定要多加注意才好。
