冬季健康養生常識 人體的五個保健區
導語：冬季不但要進補， 還要注意運動， 不需要高強度的運動， 幾個小動作就能夠達到養生的效果。 我們人體有五大保健區， 分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。 冬季養生如果能每天做好這五個區域的保健， 就能夠很好地促進新陳代謝、扶助正氣， 達到強身健體、祛病延年的效果。
保健區一——腹臍
中醫稱腹中央肚臍為“神闕”， 腹臍部也是養生保健的重點區域， 對腹臍部按揉刺激、調理， 可以達到益肺固腎， 安神甯心， 舒肝利膽， 通利三焦， 防病健體的效果。 同時揉腹腹臍部還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹。
保健區二——耳部
中醫認為腎開竅於耳， 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡， 並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。
保健方法：
1、提拉耳垂。
2、手摩耳輪。 雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱。
3、提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次， 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
保健區三——前胸
胸腺素濃度的高低對一個人免疫功能有著決定性的作用， 所以對胸腺予以調理刺激， 可以抗病防癌、強身延年。 經常擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態， 增強心肺功能。
保健方法：用右手按在右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。
保健區四——背部
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打， 可以疏通經絡， 安心安神， 幫助預防感冒， 而且搓擦背部對中老年慢性病患者也有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
保健區五——脊柱
現在脊柱有問題的人越來越多， 經常對脊柱特區進行正確的保健可以預防病變。 脊柱特區有四個生理彎曲， 而最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法：1、沿脊柱兩側夾脊穴按摩可治兒童厭食、偏食。
2、每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
3、在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸， 對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
