夏季曬太陽的最佳時段

一項研究資料顯示， 我國6.97%的人患骨質疏鬆症， 七八十歲老人患病率幾乎百分之百， 而曬太陽少便是重要原因之一。 這是因為， 鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與， 而維生素D的產生離不開日光照射。

夏季曬太陽最好避開午後陽光最強的時段。 不同年齡段的人可以選擇不同的日照時段：

少兒：

這是骨骼發育的關鍵時期， 缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。 因此， 要盡可能多地讓孩子在陽光下玩， 但避免正午12點至下午4點。

中青年：

上午6―10點和下午4―6點， 每天曬1―2小時左右。 這個年齡段的人新陳代謝能力較強，

老年人：

早上10點前和下午4點後， 每天兩次， 每次20―30分鐘。 老年人接受適量陽光， 有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。