夏季養心的健康運動

文章導讀

很多心臟不好的朋友們都認為在冬季時經常會出現心臟疾病， 因此很多人都會在冬季進行強心的運動， 其實專家表示在任何一個季節裡我們需要進行養心，

夏季養心應如何開始呢?

早起花間走 夏季要避免大汗淋漓， 以免汗液過多流失導致人體內電解質紊亂， 傷及體內陽氣。 但是， 不運動也不利於心臟健康。 怎麼辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來， 到住所附近的林蔭花間處散散步， 讓身體微微出汗， 能頤養心神， 有助於體內陽氣的升發， 推動血液迴圈， 增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛 很多人都知道“閉目養神”， 其實也是在養心。 午睡的時候， 如果能在一開始練練轉眼球， 不但會增加午睡品質， 還能有效緩解視疲勞， 進而提高下午的工作效率。 具體的方法是雙目從左向右轉9次， 再從右向左轉9次， 然後緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經” 很多人有早上梳頭的習慣。

其實， 晚上回家之後也應該“梳梳頭”。 這裡教大家梳頭可不是用梳子， 是用我們的手指， 而且不是普通的梳法， 是“拿五經”。 怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共五條經脈。 回家略作休息後， 梳3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好再做3次， 可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。

專家表示說我們都認為冬季是心臟病的高發季節， 其實在夏季我們也是要注意心臟的發病情況， 任何一種疾病並不是真的有季節性， 只要我們提早預防還是有好處的。