寡人的健康糾結第138期：高跟鞋天天穿好不好？

古人曰：千里之行，始於足下。鞋，是人類現代生活不可或缺之物，而高跟鞋之于女人，更甚於“不可或缺”之需。其能增加高度，增進誘惑力，使行之有風韻等。然，寡人唯愛其有跟且能增高度之性，惡其如刑具惹病變之禍，總躊躇遠觀而不取。有倫敦步態與姿態研究中心專家曰，天天穿高跟鞋並無大礙，果真如此？

第138期

有跟鞋能天天穿？

本期話題：有跟鞋能天天穿？

本期出場人物：Mari蓮、倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦

朋友Mari蓮一向愛對鞋子“斤斤計較”，近日，破天荒的穿起了高跟鞋，更贊鞋子舒服不累腳。視之，質感佳、跟兒細，卻不高，勉強算有根鞋！於與寡人“同病相憐”的Mari蓮而言，求高度，恨天高傷不起！求舒適，扁平足穿平底鞋亦傷不起！此款“有跟鞋”正所謂高度與舒適兼得，樂乎！高跟鞋真能天天穿？

高跟鞋，常與“時尚”、“性感”、“美麗”相關，卻也與“殺手”、“刑具”、“裹腳布”相系，讓人又愛又恨！其之于健康，諸如拇外翻、趾間神經瘤、足畸形等前足疾病，踝膝關節損傷，甚至腰背痛和頸椎病、致尿失禁或分娩困難等隱患是顯而易見。究其因，實為過度關注其“高”！

然，倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙?科斯坦則關注鞋的另一面——“跟”。其曰：“鞋跟1.4—1.9釐米的鞋子，有助於緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直。”反觀，高跟鞋的起源，“古人登山的履可讓人在登山時更輕鬆”；“最早給鞋底安裝鞋跟並不是為了行走，而是騎馬”。除了美觀、時尚之需，高跟鞋更與其“跟”的功能性有關！

當一些鄉親們瘋狂的追求“有跟鞋”沒有“最高”，只有“更高”！甚至掀起時尚潮流之際！當另一些鄉親們上來數落“高跟鞋的N宗罪”，宣揚“7釐米是健康極限”之言！有多少人去關注“鞋跟”？其實穿高跟鞋也健康。當你開始關注“鞋跟”，關注“跟”的舒適，“高跟鞋到底該不該穿”便不是糾結！

鞋越高危害越大，那完全無跟的平底鞋就一定“健康”嗎？倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦又曰：“其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。”

人的腳板有一定的弧度，稱為“足弓”，其主要功能是使重力分散，以保證直立時足底支撐的穩固性。足弓可以吸收震盪，但足弓過高，韌帶過緊，或足弓過低，韌帶鬆弛、足肌乏力，均會引起疼痛。經常穿平底鞋，使足部重心後移，或會促使足弓彈性喪失，更不利於負重和行走。

經常穿無跟的平底鞋會引起以下症狀——扁平足，足、踝、膝、髖、腰疼痛，足部、小腿肌肉、韌帶損傷。

高跟鞋總能襯托女人們的曼妙身姿和優美曲線。又值春夏時節，正是女人們足下生輝的大好時機，如何穿高跟鞋既美麗又健康呢？

不要穿太“陡峭”的鞋。前後高度相差大的鞋子，會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻，“別超過7釐米極限”是有道理的！

選擇適合自己足弓的鞋。腳趾前端與鞋子頂端應留有2～3釐米空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。

步伐正確。腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭。

只在需要的場合穿高跟鞋。不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

穿高跟鞋走路應注意休息。可以把腳尖翹起，活動一下小腿。腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

所謂，鞋合適，腳知道。高跟或是平根，終究是要適合自己。高跟鞋能否天天穿呢？按西蒙?科斯坦專家的說法，必須為“鞋跟1.4—1.9釐米的鞋子”。姑且不論這資料可信與否，但可以看出介於高跟和平跟鞋之間，且符合自身足部弧度的“有跟鞋”是值得提倡的，這也正滿足寡人高度與健康舒適兼得的需求。而對於實在忍不住想穿“高一點兒”的鄉親們，寡人建議別天天穿同一高度的鞋，不同高度的鞋可交替著穿，偶爾讓自己的腳休息休息。